As frutas na alimentação infantil
Importância das frutas na dieta para crianças
Em geral, as crianças costumam não querer consumir frutas e verduras, por isso é importante realizar preparações vistosas que permitam, neste caso, a incorporação de frutas na alimentação infantil. É necessário transmitir a importância das frutas na dieta.
Por que é importante que as crianças consumam frutas?
Em geral, as crianças costumam não gostar de consumir frutas e verduras. Por essa razão, é muito importante que você realize para elas preparações vistosas que permitam, neste caso, a incorporação das frutas na alimentação infantil. De fato, é necessário transmitir a elas a importância das frutas na sua dieta, para que possam incorporar o hábito do seu consumo de forma diária.
Como você já sabe, as frutas são alimentos muito importantes na dieta das pessoas em geral e especificamente na das crianças. A importância das frutas na dieta para crianças radica em que estas são fonte de nutrientes essenciais para garantir um bom crescimento físico e desenvolvimento intelectual.
De fato, as propriedades das frutas derivam dos seus componentes, que incluem entre outros elementos:
- Fibra, que regula a glicemia e o colesterol sanguíneo.
- Vitamina C, que melhora as defesas.
- Complexo Vitamínico B, que melhora as conexões cerebrais e nervosas.
- Antioxidantes, que melhoram a oxigenação celular.
- Potássio, que controla a tensão arterial.
- Flúor, indispensável para o crescimento ósseo e a saúde dental.
- Zinco, que ajuda a melhorar a imunidade e potencia o crescimento.
- Vitamina E, especialmente nos frutos secos, que ajuda na formação das membranas celulares e orgânicas.
- Selênio, que intervém em diversos processos celulares.
As frutas na alimentação infantil fornecem nutrientes que agem melhorando as reações químicas dos diversos processos orgânicos das crianças, para garantir um crescimento adequado.
Como incluir frutas na dieta infantil?
Pois bem, para que seus filhos comam frutas você deve saber como apresentá-las. Se conseguir que considerem as frutas divertidas, eles não irão reclamar pelo seu consumo e inclusive vão pedi-las diariamente.
- Pratos de frutas. Existem muitas receitas de pratos com frutas para crianças, como esta original compota elaborada à base de rooibos, manga, abacaxi, maçã, pera e uva passa. Delicioso!
- Sobremesas com frutas. As sobremesas com frutas para crianças são uma excelente oportunidade para que consumam frutas sem reclamar. Que criança não gosta de um gostoso sorvete de morango ou cupcakes de mirtilo?
- Espetinhos de frutas. É bem sabido que a comida entra pelos olhos, ainda mais se falamos de crianças. Os espetinhos de frutas para crianças são uma proposta atraente e divertida, que aceitarão com muito gosto.
Para que servem as frutas na alimentação das crianças?
Por último, eu vou te detalhar questões pontuais em que o consumo de fruta resulta particularmente benéfico para seus filhos pequenos. Leve-as em conta em benefício da sua saúde.
- Para combater a prisão de ventre. Seu filho tem prisão de ventre ou trânsito lento? Se for assim, você deve saber que o consumo de frutas é o melhor laxante que pode incluir na sua dieta. Além disso é totalmente natural e carece de efeitos adversos.
- Para levar ao colégio. Nem precisa falar que é muito mais saudável que comam frutas nos recreios em vez de bobagens que não os alimentam, os engordam e os predispõem a sofrer a maioria das doenças metabólicas.
- Para evitar a desnutrição. Na medida que são fontes privilegiadas de vitaminas e minerais, o consumo de frutas resulta essencial para o normal desenvolvimento e crescimento infantil.
Escreva seu comentário sobre "As frutas na alimentação infantil"