Dietas para crianças obesas

Obesidade não é um problema para os adultos, pelo contrário há cada vez mais crianças que têm excesso de peso. Isto é por causa de muitos fatores, incluindo:

• A elaboração de comidas “lixo”, com muita gordura, devido a poder fazé-las fácil e rápido.
• Mais tempo longe de casa, o que significa comer "rápido" ea primeira coisa que encontrar.
• O aumento do tempo assistindo TV, consola de jogos, computador, fazer as crianças comer sem prestar atenção.
• Uma vida cada vez mais sedentária, sem a prática de esporte ou atividade física.

Esses fatores influenciam não no início, a obesidade é cada vez mais cedo, mas também as complicações como diabetes, colesterol alto, problemas cardiovasculares e insuficiência respiratória que afeta a qualidade de vida do adulto futuro.

Para tentar corrigir esses hábitos é preciso escolher os alimentos para o excesso de peso ea obesidade em crianças, para isso fazer dietas para crianças obesas, que são baseadas numa seleção de alimentos permitidos e não permitidos. Estes devem ser corretos para garantir o bom crescimento e desenvolvimento dos meninos, sem adicionar calorias extras.

Alimentos não permitidos

• Leite inteira
• Iogurte inteiro.
• Queijos gordos ou maduros.
• Carne com gordura.
• Bolos.
• Pastelaria.
• Manteiga.
• Açúcar.
• Doces em geral.
• Bebidas carbonatadas.
• Excesso de sal.

Alimentos permitidos

• Leite desnatado, 2 ou 3 copos por dia.
• Iogurte desnatado sozinho, com cereais sem açúcar, frutas, 1 unidade ou trocar pelo leite.
• Queijo dietético, um pequeno pedaço de queijo ou 4 colheres de sopa de queijo para barrar.
• Carne magra, peixe, frango sem pele, 1 ou 2 porções diárias.
• Ovo, 3 unidades por semana.
• Vegetáis todos, apenas limitar a batata, batata doce ou milho a uma unidade pequena.
• Frutas todas, consumir 3 frutas por dia (banana ou uvas apenas 2 vezes por semana)
• Pão marrom ou branco, comer duas fatias no café da manhã e 2 no lanche.
• Grãos (aveia, arroz, massa), pode mudar pela batata. Consumir três colheres de sopa de cereais cozidos.
• Levedura de cerveja. Você pode adicionar 2 colheres de chá por dia. Pode ser adicionadas na sopa, iogurte, suco ou água.
• Adoçante natural (sucralose, stevia). Usar para fazer uma sobremesa ou adoçar o leite, sucos, etc
• Refrigerantes carbonatados dietéticos.
• Água mineral sem gas, pelo menos, 6 copos por dia.
• Caldo de legumes caseiro.
• Doces Dietéticos (goma, doces, etc.), 4 unidades por dia.
• Óleo de uva, girassol. Oliva. Canola, milho, 4 colheres de chá por dia.
• Temperos: orégano, noz-moscada, louro, etc.

Além de levar em conta os alimentos para o excesso de peso ea obesidade em crianças, é preciso que ele fez atividade física diária ea família acompanhar este processo de mudanças de estilo de vida necessárias para melhorar a qualidade de vida dessa criança eo adulto futuro.

Lembre-se de ir regularmente ao pediatra do seu filho para avaliar o crescimento por meio do IMC eas curvas de crescimento diferentes.