O açúcar nas frutas

A fruta e o diabetes :: Frutas com mais e menos açúcar

Você tem diabetes? Se é assim, vai gostar de conhecer as frutas com menos açúcar para diabéticos. Vem comigo! Vou te dizer quais são para levá-las em conta na sua dieta.

Frutas para diabéticos

Você se pergunta se os diabéticos podem consumir frutas? Sem dúvida, as frutas são um dos alimentos naturais que mais frutas contêm. Por essa razão, quando de diabetes se trata é importante conhecer tanto o conteúdo de açúcar de todos os alimentos em geral, como o das frutas especificamente.

Conhecer quais são as frutas com mais e menos açúcar é importante pelo índice Glicêmico, que pode influir no seu diabetes. Como você bem sabe, um dos nutrientes que é necessário controlar no diabetes são os açúcares, por isso é fundamental conhecer, neste caso pontual, que frutas possuem menor porcentagem de açúcar, para determinar desse modo, as frutas mais apropriadas para incluir na dieta dos diabéticos.

Tanto é assim que o conteúdo de açúcares se mede em base ao seu Índice Glicêmico, valor muito importante, porque estabelece a rapidez com a qual passam estes hidratos de carbono ao sangue e podem elevar a glicemia. Este valor que é aplicável a todos os alimentos, nesta oportunidade, eu te brindarei com relação especificamente às frutas.

Frutas com menos açúcar

De acordo com este valor, na seguinte lista, você encontrará as frutas com mais e menos açúcar, levando em conta seu Índice Glicêmico (IG)

  • melancia: 72
  • abacaxi: 66
  • uva passa: 64
  • manga: 55
  • banana: 53
  • kiwi: 52
  • laranja: 43
  • maçã: 36
  • pera: 33
  • pêssego fresco: 28
  • framboesa: 25
  • ameixa: 24
  • cereja: 22

Quanto mais baixo for o Índice Glicêmico das frutas, mais baixo é seu conteúdo de açúcares e menos estimulará a concentração de glicose no sangue, provocando diabetes. Leve isso em conta ao escolher as frutas que incluirá na sua dieta.

Conhecer o conteúdo de açúcares nas frutas te permite saber que frutas escolher e desfrutar, se você é diabétic@.

Outros alimentos para diabéticos

Em qualquer caso, as frutas são só um alimento da dieta, existem outros alimentos que você também deve conhecer para saber se pode ou não incluí-los na sua alimentação, se for diabétic@.

  • Gorduras saturadas. Sei que isso vai te surpreender. Por incrível que pareça, as tão massacradas gorduras saturadas seriam boas para prevenir o diabetes. Informe-se a respeito!
  • Chá Rooibos. O consumo desta infusão também pode ser ótimo para controlar seus níveis de glicose no sangue. Descubra quais são seus benefícios e como tomá-la para tratar naturalmente seu diabetes.
  • Açúcar de coco. Você conhece o açúcar de coco? Ao que parece seria um adoçante apto para diabéticos. No entanto, antes de adotá-lo, confira suas qualidades para saber se realmente é a melhor opção que você pode escolher na hora de adoçar, se você tem diabetes.

Que medidas você toma para tratar o diabetes?

Gráfico da enquete: Que medidas você toma para tratar o diabetes?

Realizo check-ups periódicos

243/74

Tento manter o nível de glicose no sangue

147/22

Fico atento aos sintomas

173/28

Evito fumar

132/23

Cuido dos meus pés

119/37

Cuido de todo tipo de lesões na pele

140/20

Levo uma dieta saudável

103/59

Evito o estresse

77/60

Realizo exercícios diariamente

67/71

Utilizo remédios caseiros para o diabetes

70/96

Conte-nos seus segredos para manter o diabetes sob controle




IMPORTANTE: A missão do "O açúcar nas frutas" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

1 comentário no "O açúcar nas frutas"

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Ivan Lima ...

Porquê sou diabético e sempre são úteis todas as informações verídicas que nos ajudem a ter um melhor controle sobre esta doênça. Obrigado.

0

2 de Mai, 2013 - 13:20:27

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