Medidas para controlar a hipertensão arterial
Dicas para diminuir a tensão arterial
Quando você sofre de hipertensão arterial, é importante controlá-la, pelas suas possíveis complicações. Assim, é preciso levar em conta uma série de medidas fáceis, que te permitirão controlar a hipertensão arterial. Estas dicas para reduzir a tensão arterial vão melhorar seu sistema cardiovascular.
Em apenas 8 passos eu te detalharei medidas para controlar a hipertensão arterial, que te ajudarão a manter saudável e forte seu coração, evitando as complicações próprias da tensão arterial alta.
Dicas para diminuir a tensão arterial
- Perder peso se você é obeso ou sofre de sobrepeso.
- Diminuir o consumo de sódio, isto inclui o sal e todo alimento, bebida ou preparação que contenha sódio, seja como ingrediente, conservante, edulcorante, etc.
- Aumentar a atividade física aeróbica, que fortalece o sistema cardiovascular e reduz a tensão arterial (30 a 40 minutos três vezes na semana).
- Aumentar o consumo de potássio, este compete no organismo com o sódio, portanto ajuda a reduzir a tensão arterial.
- Consumir alimentos ricos em magnésio e cálcio, estes também ajudam a regular os níveis de tensão.
- Consumir fibra, através de frutas, verduras, cereais integrais e legumes, além disso estes alimentos são pobres em sódio.
- Limitar o consumo de álcool, já que se for consumido em excesso pode produzir ateroesclerose e provocar hipertensão arterial.
- Não fumar.
Para diminuir a tensão arterial e melhorar a qualidade de vida é importante seguir certas recomendações ou dicas que podem te ajudar a estar saudável.
Não esqueça de consultar seu médico diante de qualquer dúvida.
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