Como elevar a baixa auto-estima

O que é a baixa auto-estima

Culpar os outros, negação, não poder dizer o que sentimos, depender de outros para ser aceito, não impor limites: há alguns sintomas que podem nos ajudar a descobrir se temos baixa auto-estima. Eu gostaria de compartilhar minhas experiências com vocês:

Baixa auto-estima sintoma 1: Culpar os outros

Isto é o que muitas vezes chamamos de reclamar. Por um longo tempo eu já reclamei muito no passado, e é claro que sempre foi a falha dos outros. Eu acho que este tipo de comportamento é um sintoma de baixa auto-estima, porque reclamar e culpar os outros é não assumir a responsabilidade.

Se não assumir a responsabilidade seremos sempre vítimas das circunstâncias. Este é um sinal de baixa auto-estima. Como melhorar: Eu decidi não reclamar mais. Toda vez que eu acho que estou reclamando, paro e digo a mim mesmo: Carla, é hora de assumir a responsabilidade.

Baixa auto-estima sintoma 2: Negação

Este é o meu favorito, eu vivi muitos anos em negação. No passado, eu sempre fiz mais pequenas as coisas e os eventos. Eu não queria sentir a dor, apesar da minha prova minha tendência era insistir que não era verdade.

Por exemplo, quando o meu pai morreu, foi de cerca de 11:00 pm e liguei para uma amiga e disse a ela que eu tinha que comprar algumas coisas e começei a falar sobre coisas pouco importantes. Ela me conhecia bem e deixou-me falar. Quando eu fiz uma pausa, ele disse: Eu sinto muito que seu pai morreu. Este é um sintoma de baixa auto-estima.

Como melhorar: Eu tomei a decisão de começar a tomar o risco de sentir minhas emoções. Eu achei que é melhor sentir a dor de um a sentir dor todos os dias, sem saber por quê. Isto é como ter uma dor de dente e evitar ir ao dentista para evitar a dor. Em seguida, tomar a medicação esperando que a dor vai embora, até que não pode mais e chamar o dentista.

Baixa auto-estima sintoma 3: Não é possível dizer o que sentimos

Não poder dizer o que sinto é não sentir as nossas emoções. Este foi o meu favorito. Porque nunca podía dizer o que eu sentia. Se por exemplo ficaba louca de raiva, nunca poderia dizer. Se alguém me perguntava: "O que é o que acontece, você está com raiva? Eu sorri e diz "não ". A verdade é que vivia confusa com minhas emoções e estava com muito medo de dizé-las. Não foi possível compreender que a raiva pode ser um sentimento saudável, porque sempre achei que era mau e por isso as reprimia. Este é um sinal de baixa auto-estima.

Como superei isso? Eu decidi ser forte e começar a dizer os meus sentimentos, não importa o que foram, sem levar em conta as consequências. Por exemplo, o meu marido está sempre atrasado para todos lados. Eu sou muito pontual. Toda vez que saímos juntos, eu estou pronta e ele está girando ainda. Isso me deixa com muita raiva.

Eu no passado sorri e não disse nada, não querendo estragar tudo. Mas um dia tomar posse e disse: "Eu realmente sinto muito chato e sinto muita raiva que você nunca está pronto no momento em que temos que sair" Basta ser capaz de dizer de uma maneira saudável o que sinto em vez de reprimi-lo me faz sentir bem comigo mesmo.

Baixa auto-estima sintoma 4: Depender de outros para aceitar você mesmo

Eu dependia muito dos outros para me aceitar, era algo como: "Se você gosta de mim, está tudo bem, eu estou bem. Se você não me aceitar há algo de erro comigo.". Sempre buscando a aprovação dos outros é um sinal de baixa auto-estima.

Como melhorar: Bem, eu achei que as pessoas têm diferentes pontos de vista, às vezes eles projetam suas frustrações sobre nós e se alguém realmente me quer, vai me aceitar como eu sou. Eu me senti muito liberada quando aprendi isso, que não podemos gostar a todos. Esta atitude me ajudou a me aceitar, apesar das opiniões dos outros.

Baixa auto-estima sintoma 5: Não impor limites

Algum tempo atrás eu não sabia como diferenciar entre o meu poblema e os problemas dos outros. Eu deixei os outros invadir-me com os seus problemas e situações. Este comportamento está relacionado com a incapacidade de dizer "não". Eu vivia tão confusa que quando alguém veio com um problema, o sentia como o meu. Por exemplo, encontrar com uma pessoa que não conhecemos muito ou essa outra pessoa começa a perguntar coisas muito pessoais, em vez de impor um limite, respondemos embora sentir chatos. Este é um sinal de baixa auto-estima.

Como melhorar: eu decidi começar a impor limites e lidar com situações de um jeito diferente. No exemplo acima, simplesmente dizer: "a verdade que me sinto muito chato de responder a esta pergunta." Impor limites é muito importante, nós podemos ajudar os outros, ser educados, sempre lembrando que há um lugar dentro de nós que devemos respeitar, sem medo de rejeição.


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