Autoajuda para os seus nervos
Como diminuir o nível de ansiedade
Os nervos excessivos podem nos trair em diversas situações, nos paralisando ou não nos deixando avançar no desenvolvimento de várias coisas na nossa vida. Vamos ver como você pode controlar os nervos, graças à autoajuda.
Se o seu problema são os nervos, se o senso exacerbado do ridículo e a insegurança te dominam, uma boa possibilidade para controlá-los é aplicar diversas técnicas de autoajuda. Elas te permitirão se conhecer mais em profundidade, podendo descobrir aqueles pontos da sua personalidade que você deverá fortalecer.
Todas as pessoas, em algum momento das nossas vidas, fomos paralisadas pelo medo diante de determinadas situações. Em muitos casos, esses obstáculos se mantêm no tempo e se manifestam através de nervos e ansiedade exacerbada, cuando as situações em questão se repetem.
No entanto, sempre é possível trabalhar com seu próprio comportamento. Você só deve se propor a fazer isso e avançar nesse caminho. Uma boa medida é se aproximar dos diversos grupos de autoajuda para controlar os nervos que existam na sua zona de residência. Aí, você compartilhará momentos com pessoas que vivem situações parecidas, podendo confrontar sentimentos e aprender com as experiências alheias.
Aprenda a distinguir o que vale a pena
É normal ficar nervoso por uma prova, uma entrevista de trabalho e até por um encontro com alguém que você gosta. Mas se esses ciúmes não te permitem controlar suas atitudes, estragam o momento ou se apresentam diante de situações cotidianas e que não merecem essa sensação é que você está diante de um problema mais grave.
Nem tudo merece que você sinta nervos e é importante que (além de controlar a ansiedade) você possa distinguir quando uma situação merece e quando não essa sensação. Para isso você deve manter a calma, respirar bem profundo e avaliar a situação que vai enfrentar.
Cada pessoa tem diferentes valores para o que é importante, algumas adolescentes choram de histeria ao conhecer seus ídolos, por exemplo. Mas há certas situações que são muito importantes e, por assim dizer, os nervos estão justificados, como a chegada do seu filho ou enfrentar seu chefe para pedir um aumento, por exemplo.
Na maioria das ocasiões, os nervos nascem da insegurança e do medo diante de determinadas questões. A princípio, você deve identificar que situações ou assuntos provocam seus nervos e atacar a insegurança. Sabia que qualquer indivíduo, mesmo o mais seguro de si mesmo, fica nervoso e hesita se lhe indagam sobre algo que lhe incomoda? Você não é o único que deve controlar seus nervos, todos em algum momento teremos que fazer isso.
Como prevenir um ataque de nervos
O ideal é tentar não sofrer nervos, mesmo que algumas situações o justifiquem, a ideia é que não controlem sua forma de agir e de se sentir. Se você se deixa levar pelos nervos e convive com eles, pode começar a sofrer problemas de saúde relacionados, de uma enxaqueca até um problema de coração, são apenas alguns transtornos que podem te levar a viver tenso. Por isso é importante que você aprenda a lidar com os nervos e há vários conselhos que podem te ajudar a evitá-los.
Afastar-se de situações estressantes e preocupantes, embora este ponto seja às vezes difícil de conseguir, já que também você não pode estar fugindo de tudo o que te preocupa, mas vai principalmente se enfocar e afastar de situações tensas desnecessárias. E as que você tem que enfrentar pode tratá-las com técnicas de relaxamento.
Dormir bem e sem interrupções, evitar o consumo de álcool e açúcares e aprender a ter tempo para si mesmo desfrutando de atividades recreativas são outros dos truques que você pode realizar.
As crises nervosas
Há um extremo quase incontrolável dos nervos que são as crises. Estas, geralmente, são excepcionais e se apresentam quando você está sob muita pressão, excesso de trabalho, passa por um momento ruim, estresse e outros problemas. As crises de nervos se caracterizam pelas mudanças de humor sem explicação, euforia, choro, agressividade e irritabilidade, e até podem derivar em um ataque de pânico.
Se você já se encontra imerso em uma situação de nervosismo extremo, o melhor é tomar ar, relaxar, beber um copo d'água e, se for necessário, abandonar a situação que nesse momento te provocava os nervos. As outras pessoas deverão entender que é o melhor para você e para os demais.
Algumas ajudas a mais para controlar os nervos e a ansiedade
Quer continuar lendo sobre o assunto? Isto será bom se você continua com dificuldade em acalmar os nervos. Siga as indicações que você verá nestes artigos e certamente vai poder estar muito melhor. Depende da sua determinação!
- 3 truques para controlar os nervos. Embora pareça impossível, controlar os nervos é questão de prática, você pode aplicar alguns truques para, aos poucos, conseguir cada dia sentir menos nervos diante de determinadas situações.
- 10 truques para controlar a ansiedade. A ansiedade é uma das caras dos nervos e é muito importante controlá-la para evitar que prejudique seu desempenho cotidiano e principalemte sua saúde. Aprenda a administrá-la com alguns simples truques.
- Transforme sua ansiedade em energia positiva. Transformar o negativo em positivo é uma das ações mais maravilhosas e surpreendentes da vida. É que talvez você nunca tinha imaginado que fosse possível, mas com um pouco de prática conseguirá tirar algo bom da ansiedade.
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