Como controlar os nervos com duas técnicas de relaxação

Duas dicas de relaxação para os nervos que você pode realizar em qualquer momento

Os nervos são realmente uma das coisas que mais nos podem trair, e conspirar contra você, se não aprende a controlá-los de algum modo. Com estas duas simples técnicas de relaxação pode conseguir controlá-los.

Meditación A relaxação é fundamental para controlar os nervos. Uma pessoa que está nervosa, tensa, sem essa descontração tão necessária tem mais facilidade dum ataque de ansiedade, de ira e de qualquer outro problema relacionado com a irritabilidade. Por isso, não existe nada melhor que praticar uns exercícios simples, que devolvem a calma em poucos minutos.

Estas são duas técnicas de relaxação perfeitas para controlar os nervos:
  1. A respiração é uma das armas fundamentais que existem para controlar os nervos e relaxar-se. Cada vez que note que está a ficar nervosa, feche os olhos descontraia-se, procure uma posição cômoda e respire profundamente devagar até encher os pulmões de ar, depois comece a espirar devagar até sentir que não tem nenhum ar dentro do corpo. Trate de concentrar a sua mente unicamente com a respiração, esqueça tudo o que está à sua volta, procure silencio preferivelmente para fazer este exercício. Repita esta operação três ou quatro vezes até que se tranquilizar.
  2. Para os momentos que você sente que vai ter uma crise de nervos pense neste exercício. Desligue o telemóvel, a TV, a música, qualquer vestígio de barulho a sua volta. Deite-se para cima com o corpo relaxado, muito relaxado, com as pernas ligeiramente abertas com os braços estendido verticalmente. Feche os olhos, libere a sua mente, não pense em nada e concentre-se nos seus músculos. Sinta como cada um deles começa a relaxar-se, depois essa tranquilidade vai para a sua mente, limpe a sua mente ainda mais se for preciso. Fique assim por algum tempo e vai-se levantar muito ligeira.
Se o seu problema é frente aos outros pode provar com alguns conselhos para falar com público sem nervos. Também pode tentar, se o seu problema é o estudo, a combater a ansiedade para os exames.
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