Como prevenir um ataque de nervos

A crise nervosa está intimamente relacionada com os transtornos de ansiedade e angústia. O estresse excessivo pode gerar medo, incerteza e insegurança que pode desencadear uma crises de nervos. Para isso, você pode colocar em prática certas sugestões ou conselhos que podem te ajudar a saber como prevenir um ataque de nervos.

Como superar os nervos?

• Afaste-se das preocupações. Estar no olho do furacão pode ser muito nocivo porque você não pode pensar claramente, e a única coisa que vai gerar é temor, excessiva preocupação e ansiedade. Para alcançar este objetivo, você pode dedicar alguns minutos e levar em conta certas técnicas de respiração e relaxamento que te ajudarão a reduzir a ansiedade e controlar os nervos.
• Trate de dormir entre 6 e 8 horas diárias. Se não descansar bem, não vai pensar bem e não poderá enfrentar os problemas diários. A insônia só soma mais nervosismo. Se tem dificuldade em conciliar o sono, o relaxamento prévio a deitar é de muita utilidade, assim como o consumo de certas plantas medicinais com propriedades relaxantes.
• Evite o consumo excessivo de café, álcool e alimentos ricos em açúcares. Tanto o café, como o álcool e o açúcar são excitantes naturais, que em vez de te relaxar vão te deixar mais nervosa; por isso evite-os.
• Saia com tempo para cumprir suas obrigações. Esta sugestão é fácil de colocar em prática. Sair 15 minutos antes de casa pode fazer a diferença entre gerar nervos ou estar em calma.
• Tome consciência de que as situações problemáticas não vão se solucionar se você fica nervosa. Na realidade é bem o contrário, se mantiver a calma e reduzir os nervos poderá pensar melhor.
• Dedique um tempo a você, para fazer alguma atividade que goste. As atividades físicas e artísticas são excelentes terapias que reduzem os nervos e brindam prazer. Servem como uma maneira de prevenir, controlar e administrar um ataque de nervos.

Estas dicas são possíveis de realizar, por isso aos poucos ponha em prática os que te resultam mais fáceis de realizar, e verá que seus nervos se reduzirão. Da mesma forma tenha em mente que, se sentir que os nervos saíram do seu controle, é importante consultar um médico.