O que são as emoções

Conheça suas emoções, tipos de emoções e sentimentos

O que são as emoções

Conheça suas emoções para que você possa compreender seus sentimentos e desta maneira viver sua vida com mais inteligência emocional.

O dicionário a define como:

• 1: a o aspecto da consciência: sentimento
• 2: a uma física e psíquica reação (como raiva ou medo) experimentada subjetivamente como um sentimento forte envolvendo mudanças no corpo para prepará-lo para tomar ação.

Os tipos de emoções são: emoções positivas e emoções negativas.

De onde provêm as emoções

As emoções vêm de nós, é a maneira em que respondemos aos acontecimentos.

As emoções não são boas nem más. Os tipos de emoções que se geram de uma alta auto-estima são as que utilizamos de forma positiva. Digamos por exemplo que sentimos raiva. Em vez de usar esta raiva para planejar e fazer uma vingança, podemos usar essa raiva para alcançar uma meta.

Diferença entre emoções e sentimentos

Qual é a diferença entre sentimentos e emoções? Se estamos lembrando algo, por exemplo de férias que curtimos muito, estas memórias provocam sentimentos de paz e alegria dentro de nós. Este tipo de emoções seria a expressão de: "Eu me sinto feliz". Por outro lado, se estamos lembrando de algo ruim que nos aconteceu no passado, isto vai provocar agitação dentro de nós. A reação emocional será: "Sinto raiva".

Quando sentimos emoções saudáveis nos sentimos expandidos, nosso coração se abre. Quando sentimos emoções negativas nos contraímos. Nos sentimos mal, perdemos vitalidade, não temos energia para ter uma auto-estima saudável, precisamos saber como cuidar de nós mesmos e o que é que precisamos para nos sentir bem. Se negamos nossas emoções não vamos poder cuidar de nós mesmos. Não podemos negar nossas emoções, nem podemos evitá-las. Mas sempre podemos buscar maneiras de transformá-las em emoções saudáveis.

Como evitamos sentir nossas emoções

Existem alguns mecanismos internos que nos mantêm distanciados das nossas emoções. De acordo com John Bradshaw (Sarando a vergonha que te ata) é o seguinte:

• Negação e Fantasia: Quando as pessoas se encontram ameaçadas, negam o que está acontecendo, ou negam a dor que sentem.
• Adormecer: não sentimos nossas emoções. Retesamos os músculos, mudamos a maneira de respirar e fantasiamos sobre o nosso abandono.
• Dissociação: É uma forma de adormecer instantaneamente. Envolve negação e regressão mas inclui fortes elementos de imaginação para nos distrair.
• Despersonalização: É a perda da consciência. Experimentamos a nós mesmos como um objeto.
• Geralmente não somos conscientes destes mecanismos. A melhor maneira de entender nossos sentimentos é através de tomar consciência no momento presente.

"O segredo para transformar nossos corações e mente é ter um entendimento de como nossas emoções e pensamentos funcionam. Precisamos aprender a identificar os dois lados dos nossos conflitos. Com a raiva, por exemplo, precisamos ver quão destrutiva é a raiva e ao mesmo tempo dar-nos conta que há antídotos dentro dos nossos pensamentos e emoções que podemos usar para contrapesá-la. Então a primeira coisa é entender que os pensamentos e emoções aflitivos são destrutivos e negativos, e segundo, tratar de fortalecer nossos pensamentos e emoções positivas, que são os antídotos. Desta maneira podemos gradualmente reduzir a força da nossa raiva." Dalai Lama