Chá branco e insônia

Efeitos da teína sobre o sono

Um dos grandes problemas que enfrentamos é a insônia. Embora haja muitas causas que a produzem, o consumo excessivo de cafeína contida pelo chá branco também pode influir.

O chá branco contém, embora em menor medida com relação a outros chás, teína. A teína é uma substância alcaloide, considerada um estimulante menor. Esta atua sobre o sistema nervoso central, sobre o sistema respiratório e sobre o sistema urinário.

Quando você bebe chá branco em excesso, a teína contida estimula o cérebro para que se mantenha alerta, reduz a sensação de cansaço e fadiga; assim como também incrementa a frequência respiratória e a diurese. Todos estes efeitos da teína provocam insônia e falta de sono, o que te leva a dormir mal e descansar pouco.

Por isso, para que você possa aproveitar as propriedades do chá branco, minimizando os efeitos da teína sobre o sono, você deve levar em consideração certas sugestões:

Não deixe o saquinho de chá branco ou suas ervas repousarem na água por muito tempo. Desta forma você garante que passará pouca quantidade de teína para a água.
Não beba mais de 3 xícaras por dia.
Não beba chá branco justo antes de ir dormir.

Um consumo elevado de teína e cafeína (mais de 350 mg/dia) pode provocar grandes problemas de saúde, inclusive dependência. Por isso, não apenas controle o consumo de chá branco, mas também o de qualquer outro tipo de chá, café, chocolate e/ou cacau. Todas estas bebidas e alimentos contêm cafeína, teína ou outra sunstância similar.

Lembre-se também que, se você sofre de hipertensão arterial, deve controlar seu consumo.