Jogos e exercícios para levantar o ânimo
Algumas formas de se distrair e acabar com o mau humor
Você anda precisando levantar um pouco esse ânimo que está bem pra baixo? Pois então não vá perder estes jogos, exercícios e conselhos que te ajudarão a estar muito melhor.
Um dia ruim pode acontecer com qualquer um, talvez você foi se deitar de mau humor, seus dias não vêm sendo bons ou simplesmente teve um dia em que preferiria ter ficado na cama. Este momento não é agradável para você nem para os que te rodeiam. Já que um dia ruim pode desencadear brigas e outros problemas que é melhor ter bem longe.
Portanto, mas principalmente por sua saúde, o melhor que você pode fazer é tratar de levantar esse ânimo. Pode parecer impossível, mas não esqueça que você teve dias muito bons também. Então, não custa nada tentar alguns destes jogos e exercícios para levantar o ânimo. E de quebra, você terá um bom momento e seu bom humor voltará antes que você perceba.
Exercícios, truques e conselhos para melhorar seu ânimo
- Cante sua canção preferida. Você pode fazer este exercício sentado na sua casa, trabalho e até caminhando na rua. Simplesmente cante uma canção que goste, pode ser a cappella ou sobre a música. Quando você se conecta com a música, sua mente se esquecerá desse humor terrível e de uma hora para outra estará cantando com os olhos fechados e no seu mundo.
- Dance como se ninguém estivesse vendo. Faça uma lista de canções para dançar que você goste. E deixe-se levar! Dance, invente passos, ria, pratique uma coreografia… enfim, libere-se. Você pode fazer isso sozinho, com seu animal de estimação, família ou amigos. Verá que deixará de lado o mau humor e em poucos minutos estará dançando livre e feliz.
- Construa emoções positivas. Deite-se em um espaço silencioso e tranquilo da sua casa, onde ningúem te incomode. Você pode acompanhar este exercício com silêncio ou música relaxante. Feche os olhos e se concentre nos seus pensamentos. Pense em situações, sons, perfumes, imagens ou texturas agradáveis. Assim deixará de pensar um momento e sua mente se liberará desse humor tão negativo.
- Respire profundo. O mau humor pode desencadear os piores pensamentos na sua mente, produzir ira e outros sentimentos desagradáveis. Pratique alguns exercícios de respiração consciente, inale, exale e verá que isso que tanto te irrita não é tão importante como parecia antes de respirar.
- Fale com um amigo. Às vezes se isolar não é a melhor opção. Com certeza você tem um amigo que sempre te levanta o ânimo. Explique a ele como você se sente e desenvolvam um bate-papo ameno, livre de problemas, lembrem-se de momentos engraçados juntos, velhas amizades. Não caia na melancolia nem em problemas passados. Só se divirta relembrando momentos e falando de situações divertidas que tenham lhes acontecido.
Jogos para se divertir e ficar de bom humor
Estudos demonstram que jogar videogame melhora o estado de ânimo e até poderia melhorar a autoestima e ajudar a se desenvolver como uma pessoa mais saudável. A escolha dos jogos é pessoal, já que você tem seus gostos e preferências, mas aqui você tem três simples opções que te ajudarão a se sentir melhor.
- Super Mario Bros. Um clássico nunca é demais e se você jogou na sua infância certamente vai lembrar desses momentos felizes em que o mau humor era apenas passageiro. Bote pra fora sua criança interior por um momento. Se tiver um console pode jogar aí, mas também pode buscar emuladores que incluem todas as versões deste apaixonante jogo. O Pac-Man é outra opção tentadora.
- Dance Dance Blast. Este jogo é parecido ao Dance Dance Revolution, que foi tão popular há alguns anos. A ideia é que você faça os personagens dançarem seguindo as indicações que eles te dão. É bom para se distrair e relaxar.
- Estoure bolhas de plástico. É difícil encontrar algo tão simples, relaxante e divertido como estourar bolhas de plástico e agora você pode fazer isso no seu celular ou computador. Talvez não seja a mesma sensação que com o plástico real, mas sem dúvida te dará um momento de diversão saudável e simples que afastará seu mau humor.
Outras formas de levantar o ânimo
Desde já, estes truques, conselhos e exercícios não são a única forma de levantar seu ânimo nesses dias em que você está de muito mau humor. Por isso mesmo, não perca estas dicas adicionais, que nunca são demais.
- Frases de apoio. Se você quer levantar seu ânimo ou o de outra pessoa, não hesite em lhe enviar algumas boas frases. Esta forma é uma boa maneira de despertar um sorriso em alguém e fazê-lo se sentir acompanhado.
- Segredos de autoestima. Uma das melhores formas de evitar que o desânimo te derrote é ter a autoestima baixa. Por isso mesmo, reforçar este aspecto com alguns bons conselhos talvez seja uma excelente ideia.
- Atividades que te ajudam a se sentir melhor. Cultivar seu hedonismo, sair para passear... Essas são algumas coisas perfeitas quando você precisa sair um pouco desse estado de ânimo no qual está preso. Faça isso já!
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