Vitaminas para sintomas da cansaço

Para combater o cansaço muscular, nada melhor do que usar vitaminas para os sintomas do cansaço se incluir elas na sua dieta regular, pode fazer uma dieta para cansaço muscular crônico.

Vitaminas para os sintomas de cansaço:

• Vitamina B1 ou tiamina: melhora o funcionamento do sistema nervoso, e faz parte dos processos metabólicos do sangue e do sistema circulatório.
• Vitamina B3 ou niacina: melhora a circulação do sangue, protege a mucosa intestinal, reduz o colesterol.
• Vitamina B6: ajuda a formação de hemoglobina, aumentando assim a capacidade de transporte de oxigénio para as células e aumentar as defesas do organismo.
• Vitamina B2 ou Riboflavina: Previne a anemia, aumenta a imunidade, protege o coração.
• Vitamina C: é um antioxidante, por conseguinte, ajuda as células a funcionar corretamente, a reduzir infecções, ea absorção de ferro.
• Vitamina E: é uma vitamina antioxidante, que está envolvido na formação e desenvolvimento das membranas e tecidos.

Essas vitaminas devem estar presentes numa dieta para cansaço muscular crónico.

Os alimentos que devem ser incluídos na dieta antifadiga para cansanço muscular crônico:

• Laticínos: leite acidificado ou adicionado com lactobasilos.
• Vegetáis: abóbora, vegetais de folhas verdes, pimentão, tomate, brócolis, repolho, cenoura, aipo.
• Frutas: Todas.
• Frutos secos: avelãs, nozes, amêndoas, amendoins.
• Frutos: datas.
• Cereais: integrais, sementes de girassol, aveia, gérmen de trigo, alfafa, milho, levedura de cerveja.
• Legumes: Lentilhas, feijão, soja e seus derivados.
• Carnes: peixes do mar.
• Bebidas: água mineral. Dois litros por dia são uma ótima maneira de tirar toxinas.

Com esta dieta antifadiga para cansaço muscular, você vai fazer suas atividades diárias com mais energia.

Não se esqueça de consultar o seu médico se o cansaço sigue acontecendo.