Como controlar as emoções

Pode-se controlar os sentimentos aproveitando os estímulos que nos oferece nosso entorno, e se pensamos que é difícil, é porque nos prendemos à teoria de que é muito difícil e nem sequer tentamos, mas como sempre digo tudo é questão de treinamento e de utilizar alguns pequenos truques.

Há diversas ferramentas ao nosso redor que podem nos servir para manipular os sentimentos, como a música, os produtores de endorfinas (como o chocolate, o exercício, o riso e alguns alimentos), um filme, as cores, as pessoas e inclusive, claro, sua atitude.

Trata-se de utilizar cada uma delas em função do sentimento que quiser obter.

Lembre-se que o cérebro é outro músculo, para mudar a este nível, é preciso trabalhar o músculo utilizando-o, é como ir à academia.

A música, as cores, os filmes?

A música é uma ferramenta altamente eficaz para conseguir determinados estados de ânimo. É possível conseguir estados de todo tipo: alegria, tristeza, emoção, energia, relaxamento? Utilize a música para conseguir o estado de ânimo que requer para uma determinada atividade.

O mais prático é tê-la previamente selecionada e arquivada no seu computador ou seu mp3 para que assim esteja sempre disponível quando precisar.

Imagine que você tem uma reunião com uma cliente que é muito enérgica e você é uma pessoa apagada, vai precisar de uma música que te dê energia para ter uma empatia melhor com essa pessoa e conseguir assim a venda.

Também podemos utilizar filmes que nos criam estados de ânimo ou cores nas coisas que nos rodeiam que vão nos produzir o resultado desejado, seja a parede do seu quarto, ou a cor da tinta da caneta com que você escreve.

Os produtores de endorfinas

Utilize os produtores de endorfinas quando se sentir deprimida. As endorfinas são hormônios produzidos pelo nosso corpo de maneira natural quando sentimos felicidade.

Há maneiras de produzir endorfinas quando as necessitamos, já que nos sentimos deprimidos, como o chocolate, o sexo, a comida, o esporte, o riso?

Todos estes elementos te produzirão endorfinas. Com o chocolate tenha cuidado se quiser cuidar a boa forma, porque também é viciador, embora de vez em quando e como sobremesa não está mal. O esporte é uma das melhores coisas, mesmo que você não tenha vontade faça um esforço, logo se sentirá melhor.

Procure rir, escutar uma boa piada diariamente. Quando cumprimentar as pessoas na rua ou no trabalho procure que seja com predisposição ao riso e ao bom humor.

Também há determinados alimentos produtores de endorfinas como vegetais, cereais e hidratos de carbono.

Postura corporal e comportamento

Nossa postura corporal assim como nosso comportamento diz muito dos nossos sentimentos e emoções, diz tanto que até nosso corpo aprendeu isso.

Assim, observe-se e adote a postura que coloca quando tem o sentimento que quiser obter e comporte-se como se o sentisse, mesmo que não sinta, isto ajudará seu corpo a provocar o sentimento desejado.

As pessoas que te rodeiam

As pessoas que te rodeiam são um elemento muito importante no seu estado de ânimo. Então, minha sugestão é que você se afaste das pessoas que te drenam a energia ou não te fazem sentir bem e procure se rodear só das pessoas que te fazem sentir bem.

Às vezes por circunstâncias que nos obrigam não podemos eliminar totalmente da nossa vida as pessoas de que não gostamos, mas você sempre pode se afastar um pouco dentro das suas possibilidades e ignorá-las ao máximo.

Siga estas estratégias e verá como em pouco tempo consegue controlar suas emoções, porém lembre-se que como todo exercício, é preciso trabalhr nisso e irá conseguindo maiores resultados quanto mais o praticar.

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