Como controlar os nervos com duas técnicas de relaxação
Duas dicas de relaxamento para os nervos que você pode realizar em qualquer momento
Os nervos são realmente uma das coisas que mais podem nos trair, e conspirar contra você, se não aprender a controlá-los de algum modo. Com estas duas simples técnicas de relaxamento você vai conseguir controlá-los.
O relaxamento é fundamental para controlar os nervos. Uma pessoa que está crispada, tensa e sem essa distensão tão necessária é uma presa fácil de um ataque de ansiedade, de ira e de qualquer outro problema relacionado com a irritabilidade.
Por isso mesmo, nada melhor do que praticar alguns exercícios simples, que te devolverão a calma em questão de minutos e te ajudarão a controlar a ansiedade.
Técnicas de relaxamento para nervos e ansiedade
Estas duas técnicas são básicas mas muito eficazes, que te ajudarão a diminuir ataques de ansiedade e são ideais para controlar os nervos de forma rápida e segura.
A respiração
A respiração é uma das armas fundamentais que você tem para controlar os nervos e relaxar:
- Cada vez que você sentir que está sendo vencido pelos nervos, feche os olhos, tranquilize-se, busque uma posição cômoda e respire profunda e lentamente, até encher seus pulmões.
- Posteriormente, comece a exalar muito devagar até sentir que não restam vestígios de ar no seu corpo. Trate de concentrar sua mente unicamente na respiração, esqueça tudo que te rodeia e busque o silêncio, de preferência, para fazer este exercício.
- Repita esta operação três ou quatro vezes até se acalmar.
A desconexão
Para esses momentos em que você sente que vai entrar numa crise nervosa, leve em conta este exercício:
- Apague o celular, a TV, a música e qualquer vestígio de ruído que tiver ao redor.
- Deite-se de costas com o corpo bem lasso, bem relaxado, com as pernas ligeiramente entreabertas e com os braços esticados verticalmente.
- Feche os olhos, libere sua mente, abstraia sua imaginação de tudo e concentre-se nos seus músculos. Sinta como cada um deles comece a relaxar e em seguida essa tranquilidade vai passando para a sua mente. Libere-a ainda mais se for necessário.
- Fique assim por um bom momento e se levantará como uma pena.
Se o seu problema é diante dos outros, pode experimentar alguns conselhos para falar em público sem nervos. Você também pode tentar, se o seu problema é o estudo, combater a ansiedade para as provas.
Remédios caseiros para controlar os nervos
Se você está buscando opções naturais e seguras para controlar os nervos ou controlar a ansiedade, aqui eu compartilho alguns remédios eficazes para o seu problema e que você pode elaborar por sua conta em casa:
- 2 remédios naturais para os nervos: a tília e a camomila são muito populares por suas propriedades relaxantes e sedantes. Ambos são muito utilizados não só para tratar um episódio de nervos, mas também como relaxantes gerais. Aprenda como prepará-los e quanto você deve consumir.
- Remédio caseiros com lúpulo para os nervos: conheça uma das plantas mais populares por seus efeitos sedantes que você pode utilizar para diminuir seus nervos e recuperar a harmonia na sua vida.
- Remédio com pétalas de rosas para os nervos: as rosas, além de ser belas, possuem propriedades medicinais benéficas para tratar problemas de nervosismo e ansiedade. Descubra como elaborar um remédio caseiro com rosas e esqueça os nervos.
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