Como aprender a meditar

Exercícios de meditação passiva

Como você atingir entrar no nível alfa ou estado meditativo da mente, pode começar a praticar a visualização, projetando um único elemento numa tela criada em sua mente.

Quanto mais você aprender a visualizar, melhor vai ser a sua experiência com o controle da mente. Para fazer isso deve seguir os seguintes passos:

  • Criar uma tela mental que vai usar como um elemento de visualização. Deve ser uma tela grande, mas não deve preencher completamente o campo de visão mental. Imaginá-la na frente, a uma distância de cerca de 2 metros.
  • Projetar sobre esta tela, qualquer elemento conhecido e simples no que se concentrar. Por exemplo, uma laranja ou uma maçã.
  • Cada vez que você entra em nível alfa, se concentrar apenas numa imagem. Pode mudá-la a próxima vez. Concentre-se para torná-la cada vez mais real, tridimensional, com todas as cores. Pense em cada detalhe e nada mais.

O cérebro requer treinamento, como se fosse um músculo. Repita este exercício muitas vezes, você vai, no futuro, não descentralizar-se quando quiser se concentrar em coisas mais importantes. O segredo está na prática.
Este exercício só vai permitir-lhe atingir um estado de profunda e duradoura paz mental.

Meditação passiva pode ser atingida por outros meios, tais como a focagem sobre um som. No entanto, este é o caminho recomendado pelo Método Silva de controle da mente

Fonte da imagem: Capa do livro O método Silva de controle da mente


1 comentário no "Como aprender a meditar"

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Liz Portz ...

Fiz este curso a mais de 20 anos e me familiarizei tanto com ele que medito,mentalizo e visualizo de forma instantânea. Gosto muito e ele me ajuda tb a me tranquilizar,pq confio nos resultados.

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7 de Jul, 2015 - 20:09:52

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