Como aprender a usar o poder da mente

É provável que muitas vezes durante o dia você esteja no nível alfa, sem ser consciente disso. Este exercício te permitirá obter o controle sobre as suas ondas cerebrais e passar ao nível alfa quando assim o desejar. É a técnica básica fornecida pelo Método Silva de Controle Mental

Realização:

• Quando você acordar pela manhã, vá ao banheiro e volte para a cama.
• Ponha o relógio para que soe aos quinze minutos, para o caso de dormir durante o exercício.
• Feche os olhos e, com as pálpebras baixas, dirija estas para cima. Esta posição dos olhos induz o nível alfa das ondas cerebrais.
• Conte lentamente, de forma regressiva de 100 a 1, se concentrando só na contagem.

Com frequência, pela manhã, se está no nível alfa por algum tempo, para passar do nível theta do sono ao nível beta da vigília. Por esse motivo, é possível que este exercício não te proporcione uma sensação nova ou especial, significa que você está habituado ao nível alfa.

Isso é bom, ainda assim você deve aproveitar o particular estado matinal, para realizar estes exercícios e incorporá-los à sua rotina diária, podendo passar em seguida aos níveis mais profundos da mente. Repita a contagem de 100 a 1, durante 10 manhãs. Em seguida de 50 a 1, de 25 a 1, de 10 a 1 e de 5 a 1, por outras 10 manhãs em cada caso. Completando as 7 semanas de prática básica para incorporar este hábito.

Use só um método para sair, escolhendo determinadas palavras, isso evitará a saída espontânea e te permitirá um maior controle. O habitual é fazer uma contagem de 1 a 5, à inversa da utilizada para entrar no nível.

É importante que você incorpore estas duas rotinas, uma para entrar no nível e a outra para sair dele. Quando você o tiver incorporado, poderá entrar no nível em qualquer momento do dia e diante de qualquer circunstância.

Fonte da imagem: Capa do livro O método Silva de controle mental