5 alimentos para manter seu cérebro ativo

Nutrientes para aumentar o rendimento cerebral

A alimentação é fundamental não apenas para você se manter saudável, mas também para manter ativo seu cérebro. Por isso, se você deseja aumentar seu rendimento cerebral, não perca estes 5 alimentos, que possuem todos os nutrientes que o seu cérebro precisa.

O cérebro precisa de nutrientes especiais para manter ao máximo seu rendimento, por isso é fundamental que você conheça alguns alimentos que não devem faltar na dieta para manter seu cérebro ativo.

5 alimentos para manter seu cérebro ativo

  1. Água. A água é um alimento fundamental, já que o nosso corpo está formado por 75% de água. O cérebro precisa de irrigação permanente e a água é fundamental para que isso aconteça. Por isso, se sugere beber dois litros de água por dia.
  2. Brócolis. Este vegetal tem um alto conteúdo de vitaminas antioxidantes, como vitamina C, vitamina E e vitamina K, além de vitaminas do complexo B. Estas substâncias orgânicas favorecem a circulação do sangue e previne doenças como os acidentes vasculares cerebrais. Por outro lado, os flavonoides do brócolis, assim como outras substâncias, melhoram a memória.
  3. Aveia. A aveia é um dos cereais mais fantásticos para controlar doenças como a hipercolesterolemia e a hipertrigliceridemia, duas patologias que podem influir negativamente no rendimento cerebral. Por outro lado, tem antioxidantes naturais que evitam a ação de radicais livres sobre o sistema circulatório e o sistema nervoso.
  4. Sementes de girassol. Estas sementes são ricas em ácido fólico. Esta vitamina ajuda no amadurecimento dos glóbulos vermelhos que transportam oxigênio ao cérebro, e contribui em outros processos metabólicos que melhoram o rendimento cerebral.
  5. Chocolate amargo. O chocolate é um dos alimentos que não é um estimulante natural, mas estimula o centro do prazer no cérebro, o cual te predispõe melhor para as tarefas intelectuais. Por outro lado, este tipo de chocolate te brinda glicose rapidamente, combustível que o cérebro precisa, já que é glicose dependente.

Estes alimentos são apenas alguns dos que podem te beneficiar e aumentar o seu rendimento cerebral. Quanto mais variada e natural seja a alimentação, mais nutrientes terá o seu cérebro para manter o seu cérebro ativo.


IMPORTANTE: A missão do "5 alimentos para manter seu cérebro ativo" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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