9 Excessos que você NÃO deve cometer na festa de fim de ano

Coisas que você deve evitar para se divertir e não prejudicar seu corpo

As épocas festivas costumam ser bastante drásticas para o organismo. Os excessos acontecem e é preciso ter cuidado com isso. Não perca de vista estes 9 excessos que podem te fazer mal durante o fim de ano.

A festa de fim de ano é um momento para desfrutar com seus seres queridos, é hora de fazer um balanço sobre como foi seu ano e se preparar para o ano que vem. Mas com as festas vêm os excessos… e digo “as” porque geralmente além da clássica festa de fim de ano com a família vêm também a festa do trabalho, com seus amigos, com seus colegas de estudo, etc.

Estas festas fazem que você quebre a sua dieta e mude sua alimentação por uma muito menos saudável. E não é preciso que você venha fazendo uma dieta supersaudável, já que as festas incluem tantas bombas alimentares que romperiam qualquer regime alimentar drasticamente. Leve em conta estes 10 excessos que você não deve cometer na festa de fim de ano.

Do que você deve se cuidar nas festas de fim de ano

  1. O álcool. É uma bebida muito comum em qualquer tipo de celebração. E no fim de ano não só está presente na hora do brinde, mas também muitas pessoas o escolhem para comer. O excesso de álcool pode produzir problemas no fígado, enxaquecas, aumento de peso, pode te fazer passar um papelão e se você dirige também pode fazer que você cause algum acidente. Desfrute a bebida e não se exceda.
  2. Os carboidratos. Estão presentes em muitas refeições. Você pode consumir dois tipos: simples e complexos. Os simples estão presentes no açúcar e farinhas e os complexos nos cereais e farinhas integrais, frutas, verduras e legumes. Os primeiros são de absorção rápida, ou seja, se tornam rapidamente em gordura, enquanto os complexos são de absorção lenta. Evite comer muitos alimentos que contenham carboidratos simples, para não sofrer o ano que vem na balança.
  3. As gorduras trans. Já estão proibidas em vários países, no entanto ainda é possível encontrá-las em alguns alimentos. As gorduras trans são ácidos graxos saturados que segundo várias investigações são danosos para a saúde. Estas gorduras trans estão presentes na margarina, batata frita e tira-gostos, entre outros. Entre seus efeitos negativos na saúde estão o aumento do colesterol e doenças cardiovasculares, entre outros.
  4. A maionese. Tem fama de ser ruim para a saúde. Isto não é totalmente certo, seu consumo moderado não é nocivo, mas se você se excede não só pode arruinar uma comida, mas também estará aportando muita matéria gordurosa ao seu organismo. Como em qualquer alimento, o melhor é escolher uma maionese de qualidade, fazer uma você mesmo, pode ser a clássica à base de ovo e óleo ou então alguma variedade com base em algum vegetal como as ervilhas ou a cenoura.
  5. Os refrigerantes. São clássicos em qualquer celebração. E embora seu sabor possa ser tentador, você deve saber que contêm grandes quantidades de açúcar, que está diretamente relacionado com os problemas de peso e dentais. Também têm conservantes que podem causar urticária, asma e eczemas, ácido fosfórico que é muito nocivo para os rins. E algumas também têm cafeína que pode causar insônia e outros problemas. A melhor opção para beber sempre é água, mas também pode optar por sumos ou águas saborizadas.
  6. O cigarro. Nem é preciso dizer por que é ruim. Afeta seus pulmões (e os dos que te rodeiam) e até se relaciona com o câncer. Nas festas ou grandes reuniões é muito comum que te dê mais vontade de fumar que quando você está na sua casa sem outros fumantes. Além dos efeitos a longo prazo, no outro dia, depois de fumar e estar rodeado de fumaça, sofrerá de tosse, mucosidade e dores de cabeça.
  7. O jejum. Parece uma solução para poder comer mais durante a noite e muitas pessoas o praticam. Entretanto não é a melhor opção de forma alguma, você não só passará fome durante o dia todo, mas na hora de jantar você vai querer comer mais rápido, desfrutando menos, comendo mais e, para piorar, durante a noite, momento do dia em que a comida deveria ser mais leve. Escolha comidas leves, completas e distribuídas ao longo do dia.
  8. As grandes porções. São uma tentação presente em toda festa. A diversidade de pratos faz que você queira experimentar tudo (e em grandes quantidades). Você pode beliscar um pouquinho (e só um pouquinho mesmo) de alguns pratos ou escolher um para fazer de entrada, um de prato principal e uma sobremesa. Fale com a sua família e em vez de que cada integrante leve uma comida, organizem um menu com opções saudáveis para evitar o excesso de alimentos e a quantidade.
  9. A proibição. Pode passar de ser positiva a negativa quase sem perceber. Está bem que você se controle e evite os excessos, mas também não precisa evitar tudo e não desfrutar. Aproveite as festas para experimentar um pouco de cada comida, beber um pouco e principalmente compartilhar com seus familiares e amigos.
Año nuevo

Ideias para um menu de fim de ano saudável

Fim de ano e as festas em geral são um momento ideal para reunir as pessoas. Então, o que pode ser melhor que recebê-los com deliciosa comida mas que seja saudável e boa para desfrutar por todos? Não deixe de ver estas propostas.

  • Receitas de fim de ano para vegetarianos. Quem não come carne pode curtir com tudo e todas as formas em fim de ano. As receitas vegetarianas sempre têm muito para te oferecer e você pode fazê-las para que todos na sua casa as comam.
  • Ideias para montar um menu tradicional. O menu tradicional de fim de ano pode ter todo tipo de alimentos. Mas há alguns básicos insubstituíveis que talvez você possa considerar.
  • Receitas saudáveis para as festas. Sempre tem alguém que se cuida e também há um conceito errôneo, de que a comida saudável é feia. Você acha feio um salmão à mediterrânea, um frango com laranja ou um sorvete de chocolate feito um pouco mais leve? Estão dentro das propostas.

Você se cuida nas festas de Natal e fim de ano?

Gráfico da enquete: Você se cuida nas festas de Natal e fim de ano?

Eu me descontrolo

3/5

Eu tenho moderação

5/2

Eu me cuido

7/3

Um pouco de tudo

5/4

Qual é a sua comida favorita para fim de ano?




Nenhum comentário

Você pode comentar no Facebook e no Google +, ou se preferir fazê-lo de forma anônima no nosso sistema de comentários

Comente no Facebook
Comente na Innatia

Escreva seu comentário sobre "9 Excessos que você NÃO deve cometer na festa de fim de ano"

Comente no Google+