Alimentos bons e ruins para os gases

Dieta para os gases, flatulência e meteorismo

É muito comum escutar a frase "estou inchado e não sei por quê". Uma das causas é a produção de gases em excesso, por parte do intestino, mais precisamente o cólon. Para paliar esta situação eu vou te mostrar quais são os alimentos bons e ruins para os gases e como incorporá-los a na dieta.

Existem diversas causas pelas quais você pode estar inchado; uma delas é o excesso de produção de gases, por parte do intestino, mais precisamente do cólon. Esta porção do intestino é a encarregada de produzi-los, a partir de nutrientes que não foram metabolizados corretamente.

Muitas vezes os gases ao não poder ser expulsos produzem dor, denominada cólica, a qual aprofunda ainda mais o quadro de distensão abdominal. Para evitar que isto aconteça existe uma dieta para os gases, flatulência e meteorismo. Esta dieta se baseia em uma seleção de alimentos bons e ruins para os gases e em como prepará-los.

Alimentos bons para o meteorismo

  • Iogurte com probióticos.
  • Leite com probióticos.
  • Leite deslactosado.
  • Queijos descremados.
  • Ovo.
  • Carne: peixe, frango sem pele, carne de terneiro desengordurada, nem muito cozida, nem muito crua.
  • Tomate sem pele, nem semente.
  • Frutas, de preferência cozidas, sem pele ou cruas subdivididas.
  • Verduras de folhas cozidas: acelga, nabo, espinafre, entre outras. Recomenda-se que todas as verduras estejam cozidas. Se você deseja comê-las cruas, corte-as em partes pequenas (corte-as com a mão, não com faca, para evitar a perda de minerais e vitaminas), cenoura ralada, abóbora, etc.
  • Cereais: bem cozidos.
  • Óleo: de milho, uva, girassol, soja, canola, azeite de oliva, etc; só como condimento.
  • Doces: dietéticos.
  • Bebidas: água, sumos de frutas naturais.

Alimentos ruins para a flatulência

  • Leite de vaca
  • Queijos maduros
  • Carnes muito cozidas ou cruas
  • Batata
  • Milho
  • Brócolis
  • Cebola
  • Lentilha
  • Soja
  • Feijão
  • Grão-de-bico
  • Pastas
  • Bebidas: refrigerantes, cerveja
  • Açúcar
  • Preparações fritas

Esta seleção de alimentos bons e ruins para os gases pode te ajudar a evitar os mal-estares próprios deste problema.

Recomendações para evitar os gases ou flatulência:

  • Dedique o tempo necessário para comer.
  • Coma devagar.
  • Mastigue bem e com a boca fechada.
  • Evite os chicletes, sobretudo os que contêm sorbitol.
  • Evite falar enquanto come.
  • Enquanto come não tome líquido, se puder espere terminar de comer.
  • Realize exercícios físicos, que te ajudarão a aumentar e acelerar o metabolismo.

Você também pode utilizar um remédio para desinchar a barriga, como o de bicarbonato de sódio com limão. Veja como prepará-lo no seguinte vídeo.

Estes conselhos podem te ajudar a complementar a dieta para meteorismo. Lembre-se que se os sintomas persistirem você deverá consultar seu médico.

Que alimentos para reduzir os gases você consome habitualmente?

Gráfico da enquete: Que alimentos para reduzir os gases você consome habitualmente?

Lácteos com probióticos, deslactosados ou descremados

564/576

Ovo

964/332

Carnes

773/218

Tomate

713/250

Frutas cozidas ou sem pele

403/657

Verduras cozidas

640/263

Cereais cozidos

303/553

Óleos

629/169

Doces dietéticos

158/675

Bebidas naturais (água e sumos)

771/158





IMPORTANTE: A missão do "Alimentos bons e ruins para os gases" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

23 comentários no "Alimentos bons e ruins para os gases"

Você pode comentar no Facebook e no Google +, ou se preferir fazê-lo de forma anônima no nosso sistema de comentários

Comente no Facebook
Comente na Innatia
¡Carregando comentários!

Doracy ...

estou com barriga inchada e dolorida e estomago alto.. queria um remedio caseiro..obrigada

0

20 de Ago, 2013 - 18:22:26

irailde ...

adorei eses artigo pq sofro muito com gases

0

10 de Jul, 2013 - 19:53:07

gelson de souza santos ...

Tenho excesso de gases . qual a alimentação diária recomendada?

0

7 de Out, 2015 - 22:31:53

geraldo calazans da silva ...

gostei das informações, agora vou me tratar para aliviar esse sofrimento.

0

26 de Nov, 2013 - 12:12:07

Davi lima torres ...

É maravilhoso.saber vou me cuidar. Obrigado pelas informações.

0

31 de Ago, 2015 - 02:59:17

ZULLEICA DINIZ ...

gostaria de ver algum remédio para os gases

0

5 de Nov, 2015 - 22:55:14

sidnei ...

foi otimo

0

10 de Mai, 2014 - 00:26:38

marilia ...

gostei do que pode aprender porque fazia uma mistura de alimentos o que me deixava ate com a língua ardente agora vou poder seguir a dieta muito obrigada pelas dicas

0

5 de Nov, 2014 - 08:56:31

Maria da consolação moreira ...

Amei e aprendi muito!!

0

12 de Nov, 2014 - 23:26:06
Veja mais comentários (13)

Escreva seu comentário sobre "Alimentos bons e ruins para os gases"

Comente no Google+