Alimentos para baixar a barriga

Dieta para baixar o estômago

Quando se trata de perder peso e baixar a barriga é preciso saber que existem alimentos que ajudam a cumprir esse objetivo. Complementando estes alimentos é possível desenhar uma dieta especial para baixar a barriga.

Às vezes para reduzir o estômago é preciso baixar de peso. Em outros casos se pode ser magro e da mesma forma precisar perder a barriga.

Existem muitas causas que levam a ter barriga, uma delas é comer alimentos ricos em farinhas e hidratos de carbono refinados. É possível diminuir a barriga consumindo uma dieta especial, com alimentos especiais.

Dieta para diminuir a barriga

  • Lácteos desnatados.
  • Carnes sem gordura visível, evite os frios e embutidos. Consuma preferentemente peixes de mar e frango sem pele.
  • Vegetais, avançar progressivamente com vegetais cozidos, pois os crus podem provocar inchaço, sobretudo se não existe o hábito de consumi-los. Passados uns dias, continue a progressão consumindo vegetais crus cortados em pedaços pequenos.
  • Frutas, faça progressão com frutas cozidas, pela mesma razão que os vegetais. Passados uns dias consuma as frutas raladas ou em pedaços pequenos sem casca. Se a sua tolerância foi boa, experimente comê-las inteiras com casca.
  • Legumes, você também deve provar a tolerância. Consuma pequenas porções, como substituição da carne ou do ovo.
  • Cereais, integrais, substitua as farinhas brancas pelas integrais. Consuma pequenas porções. Evite o pão e as bolachas.
  • Bebidas, evite as bebidas carbonatadas pelo seu conteúdo de gás. Beba preferentemente água (2 litros), sumos de frutas frescas, leite de alpiste. Consuma café de forma moderada.
  • Plantas medicinais, lúcia-lima, funcho, bétula, anis verde, anis estrelado, chá verde, aloe vera, entre outras.
  • Evite os tira-gostos pois contêm muita gordura e sódio. Este último componente pode ocasionar retenção de líquido.
  • Evite o consumo excessivo de açúcar, pode ocasionar um processo de fermentação intestinal que produzirá inchaço na barriga

Além destes conselhos dietéticos, pode implementar uma série de hábitos alimentares que te ajudarão a perder a barriga

  • Coma lentamente, dedique algum tempo a isso.
  • Mastigue muitas vezes a comida.
  • Não beba enquanto come.
  • Não mastigue chicle.
  • Evite o cigarro.
  • Evite as bebidas com gás.
  • Evite estar muito tempo sem comer, cumpra com as quatro refeições principais.

Esta seleção de alimentos pode te ajudar a diminuir a barriga de modo natural, mas é conveniente acompanhá-la com exercício físico aeróbico (para queimar gorduras) e exercício localizado para fortalecer a barriga.

IMPORTANTE: A missão do "Alimentos para baixar a barriga" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

3 comentários no "Alimentos para baixar a barriga"

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Iraide Silva ...

Veio ampliar os meus conhecimentos. Obrigada.

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10 de Jun, 2014 - 16:24:30

Maria das graças virgulino ...

Acho bom essa dietas vou começar fazer

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19 de Fev, 2016 - 20:09:50

iraide ...

Gostei muito da reportagem. Obrigada.

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19 de Fev, 2016 - 20:49:19

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