Alimentos para o cérebro

Alimentos para melhorar a atividade cerebral

O cérebro, ao ser uma parte substancial do corpo humano, precisa de certos alimentos que o fazem funcionar de melhor maneira. Aqueles de alto conteúdo proteico, com ácidos graxos Ómega 3 e também outros com conteúdo de fibras ou ferro, costumam vir muito bem.

O cérebro não está isento de receber uma boa alimentação para que seu trabalho seja o mais adequado. A verdade é que não é qualquer nutriente que o faz funcionar de melhor maneira, mas alguns que especificamente dão um melhor resultado.

Estes são alguns dos alimentos bons para o cérebro:

  • Os alimentos ricos em antioxidantes e, por exemplo, em vitamina C costumam ser bastante eficazes para evitar a degeneração neural. Entre eles poderíamos encontrar os cítricos, o chá verde, o espinafre ou o alho, entre outros.
  • Não esquecer os que contêm uma interessante porcentagem de ácidos graxos Ómega 3. Estes ajudam a melhorar a função cerebral, além de ser proteicos e ricos para outras funções do organismo. Abacate, peixes azuis ou sementes de chia costumam ser alguns deles.
  • Os alimentos com bom conteúdo de silício e também de fosfato costumam ser muito proveitosos para a atividade cerebral. O silício, por exemplo, pode ser encontrado na cevada. Daí que a cerveja, em doses medidas, pode ajudar a incorporá-lo. O fosfato aparece na farinha de milho e lácteos como os queijos.
  • Também o ferro favorece a atividade cerebral. Este se encontra, habitualmente, nos alimentos mais proteicos. Legumes como a soja ou a lentilha o têm. Mas também as carnes e os lácteos. O fígado é, talvez, o estereótipo de alimento rico em ferro.

IMPORTANTE: A missão do "Alimentos para o cérebro" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

1 comentário no "Alimentos para o cérebro"

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vandeline nunes dos santos ...

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4 de Jun, 2013 - 01:36:24

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