As bebidas esportivas, longe de ser saudáveis

Com alto conteúdo de açúcar e consumidas sem necessidade

Você sabia que as bebidas esportivas são ricas em açúcar e, muitas vezes, se consomem sem necessidade? Neste artigo você vai encontrar alguns segredos a respeito destes líquidos que talvez não sejam tão necessários como você pensa.

Você já se perguntou alguma vez se é necessário consumir bebidas esportivas quando realiza esforço físico? Ou até inclusive se é daqueles que tomam estas preparações sem nem sequer se levantar do seu sofá? Seja qual for o seu caso, deveria conhecer primeiro algumas questões que têm a ver com estas bebidas, porque, mal usadas, podem ser pouco saudáveis.

Um dos problemas mais habituais que têm as bebidas esportivas é que as pessoas as bebem sem realizar esforços esportivos, nem sequer físicos. E estas foram desenhadas para dar ao corpo uma hidratação e conteúdo de minerais necessários para a realização de uma prática aeróbica intensa. Por conseguinte, o corpo está recebendo nutrientes que não são necessários.

Em segundo lugar, as bebidas isotônicas têm conteúdo de açúcar e chegam a possuir até 200 calorias para cada garrafa. Isto é algo lógico se é praticado algum esforço físico, já que ajuda a repor energias. Mas, é necessário consumir estas calorias e tanto açúcar se você vai estar sentado na sua poltrona vendo televisão?

Depois, inclusive vem a grande discussão: é necessário consumir este tipo de bebidas quando se realiza esporte ou é simplesmente uma necessidade gerada pela poderosa indústria de alimentos e bebidas?

Aqui, as opiniões vão variando. Wendy Martinson, uma nutricionista em esportes, indica que "a água geralmente é hidratação suficiente para práticas menores. Mas talvez uma bebida isotônica seja necessária quando se faz mais de uma hora de exercício".

Mas inclusive Nick Morgan, um importante pessoal de uma empresa de bebidas destas características, se encarrega de indicar que "se você teve uma refeição alta em carboidratos três ou quatro horas antes da prática esportiva, provavelmente não precise de uma bebida como esta".

Por isso mesmo, mais do que nunca, a escolha parece uma questão pessoal. Porém: só se você acompanhar com esporte. E nunca se esqueça do seu conteúdo de açúcar, razão pela qual trate de escolher alguma reduzida ou livre dela. Ou, por que não, atreva-se a preparar uma bebida isotônica caseira.


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