Como aumentar de peso de forma saudável

Dieta para aumentar de peso

Se você é muito magro e precisa subir de peso, aqui eu te mostrarei como aumentar de peso de forma saudável e sem muito sacrifício. Através desta dieta para ganhar uns quilos a mais de forma natural e sadia. Experimente subir de peso através de uma alimentação saudável, sua saúde agradece!

Se você quer subir de peso não é necessário fazer isso com alimentos ricos em gorduras, já que a única coisa que vai conseguir é somar gorduras ao seu organismo que podem trazer junto um aumento de colesterol ruim ou triglicerídeos no sangue. O que você deve fazer é seguir uma dieta adequada para subir de peso de forma saudável.

Dieta para aumentar de peso:

  • A dieta deve constar de 4 a 6 refeições.
  • O objetivo é que em pouca quantidade de comida você possa encontrar uma quantidade importante de calorias.
  • Se você tem fome entre as refeições, não tenha dúvidas, coma!!
  • Coma devagar, sem pressa.
  • Adicione manteiga, margarina, óleos como azeite de oliva, girassol, uva ou soja a preparações como purês, cremes, molhos, para acompanhar carnes.
  • Adicione mel, glicose, frutose em vez de açúcar aos cereais, shakes, sumos, frutas, sobremesas em geral.
  • Consuma preparações como empanados, frituras, refogados, cereais com molhos.
  • Substitua a água por sumos de frutas frescas. Não beba estes enquanto estiver comendo, isso vai te tirar a fome. Beba-os depois de comer ou quando estiver com sede.
  • Consuma verduras cozidas ou cruas, condimentando-as com molhos.
  • Adicione clara de ovo às suas preparações.

Estes são alguns conselhos de como aumentar de peso de forma saudável. À sua dieta para aumentar de peso você pode adicionar preparações como:

  • Purê de batata elaborado com azeite de oliva ou manteiga, queijo ralado, leite e ovo.
  • Sopas cremes com queijo ralado.
  • Carnes condimentadas com molho branco.
  • Salada de frutas com creme de leite, suspiro ou mel.
  • Sorvetes com molho de chocolate ou morango.
  • Tomar o leite com cereais açucarados.
  • Adicionar frutas secas às preparações doces ou salgadas.

Se você precisa ganhar alguns quilos, realize a dieta para aumentar peso, ponha em prática estas recomendações e engorde de forma natural e eficaz.


IMPORTANTE: A missão do "Como aumentar de peso de forma saudável" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

2 comentários no "Como aumentar de peso de forma saudável"

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Jeremy ...

, Francia, Alemania, Italia, La actualización probablemente llegue en los próximos días a todos
los usuarios pero si no deseas aguardar y deseas tener ya en tu móvil emoticonos como el del payaso, el bacon y la paella, aparte de decenas de
emoticonos identificativos de profesiones y muchos
otros más, puedes asistir a Google Play y allí seleccionar que quieres ser un beta
tester” de la última actualización de WhatsApp.

0

16 de Ago - 06:52:27

Rolland ...

Es por este motivo que he creado: El Weblog de José Facchin”,
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0

19 de Ago - 07:32:21

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