Como evitar a azia

Alguns truques e conselhos para melhorar deste problema estomacal

Essa acidez estomacal está te matando? Muitas vezes basta seguir uma série de passos e bons hábitos e você vai ver como poderá evitá-la. Leia este artigo e saiba como se livrar dela.

A acidez estomacal é um problema muito comum, principalmente pelos hábitos atuais, não só os alimentares. Algumas atividades que você faz no dia a dia podem provocar ou evitar as incomodidades relacionadas com a azia.

Com certeza você já conhece os sintomas, é essa sensação de queimação e ardor que sobe do estômago até a sua boca, que provoca um sabor entre ácido e amargo na sua boca.

O consumo de alimentos como café, álcool, refrigerantes, cítricos, condimentos e alguns vegetais como o tomate são alguns dos motivos pelos quais sua dieta te provoca acidez. Mas não são os únicos, alguns fármacos também podem provocá-los. No entanto, muitas vezes a razão não está tanto aí, mas sim em alguns hábitos que você pratica.

Causas evitáveis que geram azia

  • Comer apressado. Mastigar pouco e comer rápido ou preocupado faz que você não possa digerir corretamente os alimentos, provocando acidez. Procure comer tranquilo e mastigar bem, devagar. Se estiver tenso, tome um descanso e espere para comer tranquilo.
  • Comer muito. A comida, às vezes, está tão deliciosa que você não pode parar de comer e nem se fala quando você sabe que vai comer algo e aguenta a fome :P. Isto pode provocar acidez, é melhor que você consuma porções pequenas várias vezes por dia, do que uma abundante. Você também não deve pular as refeições.
  • Ir dormir cedo. Organize-se, não jante muito tarde. Dê tempo ao seu corpo de digerir os alimentos antes de ir para a cama. Dependendo do que jantar você pode demorar mais ou menos tempo em fazer a digestão, entre 1 e 3 horas. Quanto mais tempo puder esperar, melhor. Mas também não precisa passar a noite em claro! Além disso, se você se deitar muito cedo os alimentos pressionam o esfíncter, modificando seu trajeto natural.
  • Não beber enquanto come. Os líquidos diluem os sucos gástricos, provocando digestões lentas e incompletas. No caso de precisar beber enquanto come, escolha água e tome lentamente, em goles.

Truques para evitar a azia

  • Levante sua cama. Este truque é bastante conhecido, mas com um erro. Acredita-se que ao levantar o colchão ou a almofada você vai melhorar do problema. Mas não é assim, o que você deve fazer é levantar a cama, pode colocar alguns livros debaixo das patas da cabeceira, por exemplo. Sem se exceder, de modo que esteja cômodo e não caia da cama :P. Este truque funciona melhor que levantar o colchão e evita os problemas que pode ter seu pescoço quando elevar a almofada. Com este truque você vai melhorar o caminho do alimento até o estômago.
  • Evite roupas ajustadas. As peças ajustadas, principalmente as que são na cintura, evitam a correta digestão. Evite usá-las, também é preferível que você não use as que são apertadas nos quadris. Incline-se por roupas mais folgadas.
  • Não pratique atividade física depois de comer. Evite realizar qualquer tipo de atividade exigente, escolha uma caminhada tranquila que ajude sua digestão. Mas não vá imediatamente à academia depois de comer, também não realize trabalhos de exigência física que façam você se agachar. Após uma hora depois de comer, quando você já não se sentir pesado, pode fazer o que quiser.
  • Não fume. Fumar não está indicado de forma alguma, mas se você já tem este hábito deve saber que pode ser uma das razões pelas quais sofre de acidez estomacal. O cigarro debilita o esfíncter, aumentando a produção de ácido.
  • Encontre o alimento que te faz mal. Embora haja alimentos mais propensos a produzir acidez, nem todas as pessoas a sofrem do mesmo jeito. Anote todos os alimentos que produzem acidez (e que você costuma comer) e vá experimentando, elimine todos por alguns dias, em seguida acrescente um e veja o que acontece. Tire-o novamente e experimente outro. Continue até encontrar ele ou os alimentos que te produzem acidez.
  • Emagreça. Se você for obeso, é possível que esta seja a razão pela qual sofre de acidez. Isto é devido à pressão sofrida pelo seu esfíncter e toda a região do abdômen.
Acidez estomacal

Outra opção: medicamentos e remédios caseiros para a azia

Se você já está sofrendo de acidez, existem muitos remédios caseiros que podem te ajudar, como o cominho, o anis ou a aloe vera. São soluções naturais e econômicas.

Da mesma forma, você pode recorrer a alguns medicamentos de venda livre, como os antiácidos. Também há outras opções como os bloqueadores H2 e os inibidores.

Não se esqueça de consultar seu médico antes de usar qualquer um destes e outros medicamentos.

Como você combate a azia?

Gráfico da enquete: Como você combate a azia?

Com remédios caseiros

277/120

Com medicamentos

333/59

Com bons hábitos

212/75

Com nada

60/109

Algum truque ou remédio para recomendar?




IMPORTANTE: A missão do "Como evitar a azia" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

Nenhum comentário

Você pode comentar no Facebook e no Google +, ou se preferir fazê-lo de forma anônima no nosso sistema de comentários

Comente no Facebook
Comente na Innatia

Escreva seu comentário sobre "Como evitar a azia"

Comente no Google+