Como perder a barriga rapidamente nos homens

Alimentos para homens que querem perder a barriga

Tanto os homens como as mulheres que sofrem de sobrepeso querem alcançar o mesmo objetivo, perder barriga rapidamente. A diferença é que os homens buscam tonificar e ganhar músculo. Para conseguir isso é necessário que você conheça que alimentos você pode consumir.

Se você é homem e deseja saber como perder a barriga rapidamente e tonificar seus abdominais, eu te brindarei os alimentos que você pode consumir. Os alimentos aconselhados são aqueles ricos em proteínas de origem animal, como por exemplo: leite desnatado, iogurte light, queijos baixos em gorduras, ovo, carnes sem pele nem gordura visível.

Consumir estes alimentos especialmente depois do meio-dia aumenta o metabolismo e te permite perder a barriga rapidamente. Por outro lado existem alimentos que você deve evitar, como por exemplo: bolos, tira-gostos, confeitaria, doces, bobagens e todo alimento rico em açúcares e farinhas brancas. O ideal é que você substitua as farinhas brancas por cereais integrais.

Para que você compreenda melhor como o homem pode perder a barriga rapidamente, você pode pegar o seguinte exemplo de menu como orientação para elaborar sua própria dieta.

  • Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com aveia. 1 xícara de salada de frutas.
  • Meia Manhã: 1 barrinha de cereal light.
  • Almoço: 1 xícara de caldo light ou 1 copo de água fria. 1 porção de pasta integral com vegetais. 1 fruta.
  • Lanche: 1 copo de batida de leite desnatado e frutas.
  • Meia Tarde: 1 porção de queijo baixo em gorduras.
  • Jantar: 1 xícara de caldo light ou 1 copo de água fria. Peixe na grelha com salada multicolor. 1 gelatina light com creme baixo em calorias.

O importante é que durante a primeira metade do dia você consuma hidratos de carbonos complexos na forma de cereais integrais, legumes e pastas, e hidratos de carbono simples na forma de frutas e verduras. Após o lanche é aconselhável comer alimentos com alto conteúdo de proteínas animais. Este menu mostra um exemplo de distribuição de alimentos que vai te permitir perder barriga e tonificar seus abdominais.

Lembre-se que existem programas de exercícios físicos que te permitem perder barriga e tonificar o abdômen. Estes são um excelente complemento da dieta e vão te permitir alcançar seu objetivo mais rápido.

IMPORTANTE: A missão do "Como perder a barriga rapidamente nos homens" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

1 comentário no "Como perder a barriga rapidamente nos homens"

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Winifred ...

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19 de Jul - 03:03:44

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