Dieta para o fígado graxo ou esteatose

Alimentação para o fígado gordo ou esteatose

O fígado gordo ou esteatose é uma condição que se apresenta quando começam a se acumular lipídios nesta zona. Geralmente é consequência da obesidade ou problemas com o álcool. Saiba como você deve se alimentar para combater este inconveniente.

O fígado gordo ou esteatose é esse problema que se gera em uma pessoa quando este órgão tem a incapacidade de depurar os lipídios da região hepática, se acumulando ali como consequência. Por isso mesmo, esta informação com relação à alimentação que você deve levar e os remédios caseiros que pode experimentar será realmente boa.

Embora o ideal nestes casos seja que se faça uma dieta equilibrada entre carboidratos, proteínas e gorduras, também é importante que seja seguida de perto por um médico. Ainda assim, habitualmente estes são os conselhos alimentares mais habituais para quem sofre deste problema.

Conselhos básicos em uma dieta para o fígado gordo

  • Evite os lácteos. O leite de vaca, os queijos fortes e as gorduras animais em geral, além do álcool e o excesso de açúcar e doces, são os inimigos principais do fígado gordo. É preciso suprimi-los para conseguir uma melhora.
  • Incorpore fibra. Os alimentos ricos em fibra (vegetais e cereais integrais) nos ajudarão a absorver menos gorduras e açúcares da dieta. O peixe azul, os legumes e algumas sementes (mais fibra) e um punhado de frutos secos podem ajudar, porque também combatem o colesterol.
  • Evite mudanças bruscas. Não é recomendável nem subir nem baixar de peso muito rapidamente, mas sim fazê-lo de forma gradual. Na realidade isto não é bom para ninguém, mas se você tem fígado gordo deve ter especial cuidado.
  • Bem-vindas vitaminas. Tanto antioxidantes, como as vitaminas A, C, E e também o selênio são bem-vindos para que as células não se degenerem. Qualquer dieta completa precisa deles, você pode incorporá-los na sua dieta comendo mais frutas e verduras como a cenoura e os cítricos, só para mencionar alguns exemplos.
  • Escolha carnes magras. Os peixes brancos e as carnes magras são as melhores opções neste tipo de alimentos. Claro que você deve evitar as gorduras e sempre é preferível que as cozinhe na grelha ou no vapor, para evitar usar óleos cozinhados.
  • Deixe as carnes. Embora você tenha a opção de escolher carnes magras, na realidade a melhor opção é deixar de comê-las totalmente, dessa forma você evita qualquer risco de incorporar gorduras desnecessárias na sua dieta. Experimente uma dieta vegetariana para ver como vai, você não perderá nada e ganhará saúde.
  • Escolha cru. A melhor forma de consumir as frutas e verduras é completamente cruas ou então levemente cozidas, melhor se for no vapor. Dessa forma você poderá aproveitar ao máximo seus nutrientes e conhecerá seu sabor real, 100% fresco.
  • Use azeite de oliva. Embora não seja recomendável para esquentá-lo, o azeite de oliva é um remédio natural contra o fígado gordo, você pode usá-lo em saladas e não só te fará bem mas também incorporará um sabor especial às suas refeições.
  • Tome chá oolong. Esta variedade de chá, segundo estudos, seria especialmente boa para evitar problemas como a obesidade e o fígado gordo. Também seria eficaz para seu tratamento. Isto não significa que você possa comer qualquer alimento e com uma xícara de chá o soluciona, mas sim que age como um medicamento natural que deve acompanhar uma dieta adequada. O rooibos também está recomendado.
  • Desintoxica seu fígado cada certo tempo. O fígado gordo não se forma da noite para o dia, é um cúmulo de maus hábitos que detona nisso. Por isso é importante que além de se cuidar, cada determinado tempo, você realize uma limpeza hepática profunda, assim reduzirá o risco de sofrer problemas de saúde não apenas do fígado, mas também em geral.
  • Experimente algumas receitas com vegetais. Embora algumas carnes estejam admitidas em uma dieta para este problema, sempre os vegetais devem estar na frente para cuidar sua saúde, aprenda algumas interessantes receitas que te tirarão de mais de um apuro.
Vegetales orgánicos

Terapias e remédios complementares para o fígado gordo

Se você quer seguir somando conselhos, que apesar de não serem estritamente alimentares podem ter relação, não ignore estas questões. O fígado gordo tem que ser combatido de todos os pontos possíveis e estes truques vão te ajudar a conseguir isso mais cedo do que você pensa.

  • Não deixe de lado os remédios caseiros. Sempre é bom incorporar alguns remédios caseiros para o fígado gordo na alimentação habitual. O cardo mariano, o boldo, o dente de leão, a cenoura e o sumo de limão podem ajudar bastante para depurar a região hepática.
  • Utilize truques ayurveda. A medicina ayurvédica também é uma interessante opção para tratar o fígado gordo. Alimentos comuns como as alcaparras, a cúrcuma e frutas como o melão e a manga são apenas algumas das opções que oferece esta milenar medicina.
  • Experimente a biodescodificação. Uma técnica natural que está na moda ultimamente e que teria excelentes resultados na hora de tratar a esteatose. Você topa experimentá-la?

Qual é o segredo para combater o fígado gordo?

Gráfico da enquete: Qual é o segredo para combater o fígado gordo?

Muitas frutas e verduras

263/17

Pouca gordura

129/11

Nada de álcool, açúcares e carboidratos

168/27

Todas as anteriores

133/21

Que conselho você adicionaria?




IMPORTANTE: A missão do "Dieta para o fígado graxo ou esteatose" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

4 comentários no "Dieta para o fígado graxo ou esteatose"

Você pode comentar no Facebook e no Google +, ou se preferir fazê-lo de forma anônima no nosso sistema de comentários

Comente no Facebook
Comente na Innatia
¡Carregando comentários!

neto segura ...

estou precisando de orientação sobre como reduzir os niveis de gordura no figado, qual remedio natural e alimentos, aguardo retorno , att
neto segura

0

11 de Jun, 2014 - 15:46:51

neusa ...

Eu gosto dos fitoterápicos, e preciso deles, eu tive esteatose, e nunca deixei de me alimentar com frutas e legumes, folhas também, isto nos faz muito bem, ainda mais quando somos bem orientados , como neste site.

0

3 de Jun, 2013 - 01:22:12

Ivo Mitichon ...

O exercício físico.

0

6 de Ago - 00:20:35

Antonieta da Silva Freitas ...

que tipo de dieta para quem figado com esteatose hepatica , qual a orientação

3

8 de Mai, 2013 - 05:33:11

Escreva seu comentário sobre "Dieta para o fígado graxo ou esteatose"

Comente no Google+