Dieta rica em antioxidantes

Alimentos ricos em antioxidantes

Os antioxidantes são grandes aliados naturais para nossa saúde e corpo. É que atrasam o envelhecimento, são bons para o sistema circulatório, estão considerados como anticancerígenos e também colaboram na expulsão de radicais livres do organismo. Uma dieta rica em antioxidantes é boa para a saúde.

Os alimentos com propriedades antioxidantes são grandes aliados para nossa saúde. Então sempre é recomendável incorporá-los à nossa dieta habitual. É sabido que servem para combater o envelhecimento, expulsar radicais livres do organismo, fortalecer nosso sistema cardiovascular e até para prevenir o câncer.

Aqui você tem alguns dos tipos de antioxidantes mais conhecidos e os respectivos alimentos que os contêm.

  • As catequinas são um dos mais importantes antioxidantes, junto com os polifenois. Servem, por sua vez, para ativar o metabolismo do corpo. Encontram-se em grande proporção dentro do chá verde.
  • As isoflavonas são também outras das mais importantes substâncias dentro de uma dieta antioxidante. São ideais para prevenir câncer de mama (regulam os hormônios), osteoporose e problemas cardiovasculares. Você as encontrará em alimentos como a soja, legumes em geral e também no chá verde.
  • Os taninos são outros dos antioxidantes naturais mais importantes. Muito bons para depurar as toxinas das artérias, não por acaso os especialistas recomendam consumir um copo diário de bom vinho tinto, já que é onde principalmente você pode encontrá-los. Também os têm os legumes como a lentilha ou frutas como a uva.
  • A alicina é outro dos bons antioxidantes que existem, inclusive avalado por estudos científicos. Em um instituto israelita se praticaram testes com alho para eliminar tumores em roedores, tendo resultados mais do que positivos. Por isso mesmo, o alho é considerado dentro dos anticancerígenos. Além disso, é bom para limpar o sangue e eliminar toxinas do organismo em geral.
  • Também não será demais consumir carotenos. Estes também são bons antioxidantes. Encontram-se nos alimentos com alto conteúdo de vitamina A, tais como a cenoura, o tomate ou a laranja e cítricos em geral.

IMPORTANTE: A missão do "Dieta rica em antioxidantes" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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