Dieta saudável para rejuvenescer a pele

Nutrientes para se manter jovem sem rugas

Uma dieta saudável mantém a saúde em geral, inclusive é essencial para rejuvenescer a pele e mantê-la jovem. Esta dieta deve conter nutrientes que são essenciais para manter a pele fresca e sem rugas.

Quando você leva uma dieta saudável, todo seu corpo e organismo se favorece, inclusive a pele. Este é o órgão mais extenso do corpo, e por isso deve ser cuidado e protegido para mantê-lo jovem e sem rugas.

Por isso, se você quer rejuvenescer sua pele, a dieta deve conter certos nutrientes indispensáveis para consegui-lo.

Nutrientes para se manter jovem sem rugas
Vitaminas e minerais: existem vitaminas e minerais que são essenciais para rejuvenescer a pele, já que evitam a ação dos radicais livres, reduzindo o surgimento de rugas.
Antioxidantes: embora as vitaminas e minerais atuem como antioxidantes naturais, existem outros antioxidantes como os betacarotenos, antocianinas, flavonoides e coenzima Q, entre outros, que cumprem a função de eliminar a ação dos radicais livres sobre a pele.
Ácidos graxos insaturados: os ácidos ômega 3 e ômega 6 agem diretamente sobre a pele, umectando-a e hidratando-a naturalmente. Por outro lado aumentam sua elasticidade.
Aminoácidos: os aminoácidos formam parte das proteínas, estes regeneram o tecido conectivo da pele, aumentando sua elasticidade. Dentro destes aminoácidos se encontram a arginina e a metionina, fundamentais para formar a creatina, substância orgânica que repara a pele, e evita a formação das rugas.
Estes são os nutrientes indispensáveis para rejuvenescer a pele, por isso você deve incorporá-los em uma dieta saudável através de certos alimentos.
Vitaminas, minerais e antioxidantes naturais: frutas e vegetais frescos, cereais integrais, chá branco, chá verde e chá vermelho. É importante notar que, para obter as propriedades da vitamina E para a pele, você precisa incorporar óleos vegetais na sua dieta.
Ácidos graxos insaturados: estes ácidos graxos são incorporados através do consumo de óleos como o azeite de oliva, canola, soja e girassol, entre outros. Da mesma forma, você não pode esquecer o consumo de sementes como a chia, linhaça ou gergelim. Por outro lado, incorpore-os através do consumo de peixe e frutos secos.
Aminoácidos: para incorporá-los à sua dieta você tem que consumir peixe, carnes sem gordura, clara de ovo e lácteos desnatados.
Estes alimentos são essenciais para que você consiga manter uma pele saudável e jovem. Ah! Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia. A água purifica e elimina toxinas que podem afetar a saúde da sua pele.


IMPORTANTE: A missão do "Dieta saudável para rejuvenescer a pele" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

1 comentário no "Dieta saudável para rejuvenescer a pele"

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Vilma Aparecida de Oliveira ...

Solicito mais informações sobre a dieta dos pontos.

Atenciosamente,
Vilma

0

15 de Jan, 2014 - 16:05:48

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