Dietas para subir de peso

Lista de alimentos para engordar

Se você está abaixo do seu peso ideal e precisa engordar alguns quilos, combine uma dieta saudável para subir de peso com exercícios que não só aumentarão sua massa muscular, mas evitarão o acúmulo de gordura onde não quer. As dietas eficazes para subir de peso incluem alimentos ricos em calorias.

Se você precisa engordar, não se trata de somar calorias com alimentos que só farão mal à sua saúde. É importante que você saiba o que comer para engordar e siga uma dieta para subir de peso com alimentos não apenas ricos em calorias, mas também em nutrientes. Se conseguir ingerir ao redor de 500 calorias a mais por dia destes alimentos, você pode aumentar ao redor de meio quilo por semana.

Desse modo, as dietas para subir de peso devem ser saudáveis e incluir uma contribuição adicional destes alimentos para engordar, ao mesmo tempo em que é importante que você realize exercícios para aumentar sua massa muscular.

Para subir de peso você pode levar em conta a seguinte lista de alimentos recomendados para engordar, muitos dos quais também são muito eficazes para estimular o apetite.

  • Pães adicionados com sementes, frutos secos e cereais como aveia, germe de trigo, etc.
  • Farinhas de grão-de-bico, lentilha, milho, etc.
  • Azeite de oliva ou óleo de canola.
  • Sementes de girassol, gergelim, abóbora ou linhaça.
  • Frutos secos como nozes, amêndoas, avelãs, etc.
  • Frutas desidratadas como, por exemplo, uvas passas e frutas em calda.
  • Abacate e azeitonas.
  • Sumos de frutas e shakes com leite.
  • Mel
  • Levedo de cerveja

IMPORTANTE: A missão do "Dietas para subir de peso" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

4 comentários no "Dietas para subir de peso"

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DIMAS HENRRIQUE ...

PARABENS QUE O SENHOR CONTINUI TE ABENCOANDO DE RICAS BENÇAOS DE CONHECIMENTO CIENTIFICO .

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23 de Ago, 2013 - 01:11:36

DANIELA CRISTINA FILO ...

OLÁ TENHO UMA VIDA MUITO CORRIDA , ME ALIMENTO MUITO MAL, ESTOU ABAIXO DO PESO , NÃO CONSIGO ENGORDAR, GOSTARIA DE UMAS DICAS .´OR FAVOR
PRECISO PELO MENOS GANHAR UNS 5 KILOS

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14 de Mai - 16:49:04

Katherin ...

Mi correo de gmail siempre y en toda circunstancia
está activo desde un usuario de correo en mi celular., Argentina, La mayoría de personas estamos conectadas actualmente en nuestros teléfonos móviles, los que indudablemente
han tenido importantes cambios, y hoy son imprescindibles
a fin de que podamos mantener comunicación con nuestros amigos y familiares, y nada mejor que
la aplicación de Gmail correo para poder lograrlo.

0

17 de Ago - 05:46:21

Bridgette ...

Mas ahora los nuevos emojis también están libres para otras versiones de Android gracias a que WhatsApp los ha agregado a la versión beta.,
Francia, Alemania, Italia, COOKIES PUBLICITARIAS DE
TERCEROS: Además de la publicidad gestionada por La Web de Radio
noventa en sus Servicios, La Web de Radio noventa ofrecen a sus anunciantes la opción de servir anuncios mediante terceros (Ad-Servers”).

0

17 de Ago - 23:14:40

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