Por que você deve comer abacates durante a gravidez

Um fruto completíssimo para a sua saúde

Você está atravessando sua gravidez e quer melhorar a qualidade da sua alimentação? Pois então é hora de experimentar o abacate, talvez um dos frutos mais benéficos para o seu organismo.

A gravidez é uma etapa da vida um tanto complicada para se alimentar. Por um lado estão os desejos, que muitas vezes não são nem um pouco saudáveis, por outro lado há alguns alimentos que você deve evitar e por último (e não por isso menos importante) está a questão de nutrir tanto a você como seu bebê com todas as vitaminas, minerais e gorduras que precisam para estar saudáveis. Descubra por que você deve comer abacate durante a gravidez.

Por que o abacate é bom para as grávidas

Os enjoos e vômitos também são algo comum durante este período, o que muitas vezes te causa rejeição a alguns alimentos, limitando seu consumo matutino só a algumas bolachas salgadas e outros produtos sem cheiro nem sabores fortes. Os abacates são uma opção natural, livre de aromas agressivos e, ao mesmo tempo, nutritiva para iniciar o dia.

Também ajudam a combater e prevenir náuseas, graças ao seu conteúdo de vitamina B6. Mas isto é só o começo. Este fruto aporta gorduras boas, vitaminas B1, B2, B5, C, E e K, potássio, ácido fólico, cálcio, fibra, ferro luteína e magnésio, entre outros.

  • Contém ácido fólico. O ácido fólico é um dos componentes mais importantes na hora de recomendar os abacates durante a gravidez, já que é muito benéfico para o desenvolvimento precoce do seu bebê. Por esta razão também estão recomendados durante a busca da gravidez.
  • Contém cálcio. O cálcio é indispensável para manter seus ossos saudáveis e fortes, mas durante a gravidez esta exigência se multiplica, já que essa pessoinha que você leva dentro também precisa disso. Os níveis de cálcio no abacate são altos, razão pela qual é um fruto muito recomendado para suprir esta necessidade.
  • Ajuda a absorver nutrientes. Adicionar um abacate em qualquer salada ajuda seu corpo a absorver os nutrientes de fontes de fibras solúveis dos vegetais. Este fruto vai muito bem com tomate, alface, rúcula, cenoura, toranjas, cebolas, enfim, basicamente com todo tipo de vegetal.
  • Previne a anemia. Seu conteúdo de ferro o torna um alimento ideal para prevenir a anemia. Embora em qualquer momento da sua vida seja importante controlar este problema tão comum, durante uma gravidez você deve evitá-lo completamente.
  • Solução para cãibras. As cãibras são uma incomodidade comum durante a gravidez. O conteúdo de potássio dos abacates (mais que o das bananas) ajuda a evitá-los e fazer que desapareçam. É importante que você realize exercícios físicos leves para melhorar a circulação também.
  • Melhora a digestão. Os problemas digestivos são algo muito comum durante a gravidez, principalmente pelas mudanças às quais seu corpo enfrenta. A prisão de ventre é uma das suas consequências. O conteúdo de fibra do abacate pode ser a solução para este incômodo problema.
Palta

Algumas boas receitas com abacate

Quer experimentar algumas boas receitas com abacate? Pois aqui você tem uma excelente oportunidade para fazê-lo. São perfeitas para que você as inclua durante sua gravidez e assim se beneficie de todas estas magníficas propriedades que possui este maravilhoso fruto.

  • Salada morna de abacate e frango. Uma combinação deliciosa, delicada, cremosa e muito completa. Você pode comer esta salada e não muito mais, que ficará plenamente satisfeita.
  • Petiscos de abacate. Você gosta de comer petiscos e quer experimentar várias opções de sanduíches com abacate? 5 opções para deleitar seus sentidos e beneficiar seu organismo. Não vai poder se queixar se vier uma gostosa vontade.
  • Abacate com recheio. Se você quer algo mais elaborado ou talvez diferente, pois então deve experimentar um abacate recheado. Tem uma mistura de frutos secos e outros ingredientes que fica delicioso.

Como você gosta de comer o abacate?

Gráfico da enquete: Como você gosta de comer o abacate?

No guacamole

18/7

Nas saladas

13/7

Sozinho

54/6

Em outros pratos

16/7

Como você o come?




IMPORTANTE: A missão do "Por que você deve comer abacates durante a gravidez" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

3 comentários no "Por que você deve comer abacates durante a gravidez"

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Luana Rios ...

Faço Vitamina de Abacate Todos Os Dias

0

16 de Fev - 12:16:20

Simone ...

Com açúcar e limão

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12 de Mar - 23:36:12

elton paulo ...

Com acucar

0

25 de Jan - 17:17:54

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