Receitas saudáveis para grávidas

Receitas para Grávidas

A gravidez é um momento especial na vida de qualquer mulher. E assim deve ser a comida. Os nutrientes que deve incluir aumentar e, para esse efeito, levar uma dieta saudável e equilibrada é essencial, não deve-se perder ferro, cálcio e vitaminas. Aqui estão algumas dicas alimentares.

Cazuela de lentejas y vegetales Levar uma dieta saudável e equilibrada é essencial para as mulheres que estão em seu período de gravidez. É que a quantidade de nutrientes ingeridos deve ser maior, especialmente quando se trata de vitaminas (de todos os tipos, mas especialmente A e C), cálcio e ferro. Tudo isso será essencial para o bom desenvolvimento de seu futuro filho.

Por este motivo, comer com grande diversidade é bom, mas não exagere, deve ser ideal. Alguns alimentos, como peixe, fígado ou alcachofras são muito boas em sua dieta. E legumes. Na verdade, aqui oferecemos uma receita completa com lentilhas para usar durante a sua espera doce.

Caçoula de lentilhas e vegetais

Ingredientes:
  • 300 gramas de lentilhas
  • Meio alho
  • Duas cenouras
  • Dois pimentão
  • Quantidade necessária de caldo (carne, frango ou legumes, a seu gosto)
  • Duas cebolas
  • Azeite de oliva
  • Sal, pimenta e temperos
Preparação:

Comece esta preparação deixando as lentilhas em água durante a noite para o dia seguinte. Pega uma panela e coloque para cozinhar as lentilhas com o caldo, uma cebola, uma cenoura, um pimentão e um pouco de alho. Deixe cozinhar tudo junto até que as lentilhas começam a ficar macias.

O próximo passo será fritar num pouco de azeite de oliva todos os restantes vegetais. Quando estiver quase pronto, adicioná-los na panela e deixe cozinhar até ficar pronto. Idealmente, este prato não deve ser muito líquido, nem muito grosso, com uma espécie de molho que vai se fazer. Você vai ver que é uma mistura que lhe dará os nutrientes essenciais de todos os tipos.

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