Ablactação, introdução de alimentos na dieta infantil

Denomina-se ablactação a introdução de alimentos depois do sexto mês de vida. Durante os primeiros 6 meses, um bebê deve ser alimentado exclusivamente, dentro do possível, com leite materno; logo irão se incorporando paulatinamente alimentos na dieta.

É importante que a criança continue sendo alimentada com leite materno, já que este possui diversos benefícios para o bom desenvolvimento e crescimento do bebê. Segundo a OMS, se aconselha manter o aleitamento materno até os 2 anos de idade, sobretudo em áreas de pobreza ou com restrições alimentares.

Para uma melhor compreensão eu vou detalhar que alimentos incorporar na alimentação de bebês de mais de 6 meses.

Do 6º ao 7º Mês

Substitui-se uma comida incorporando mingau ou purê.

• Amido de milho.
• Farinha de milho pré-cozida.
• Iogurte.
• Queijo tipo ricota ou tipo creme.
• Abóbora cozida.
• Cenoura cozida.
• Batata cozida.
• Maçã cozida.
• Banana madura
• Sumos de cítricos (laranja, toranja, tangerina) diluídos a 50% (metade água, metade sumo).
• Sopas caseiras com macarrão (não adicionar caldos já elaborados).
• Gema amassada.
• Óleo.

Do 7º ao 9º mês

Substituem-se duas comidas por dia.

• Peito de frango sem pele ralada.
• Carne de terneiro ralada.
• Acelga, espinafre sem pencas.
• Abobrinhas verdes cozidas sem sementes.
• Beterraba cozida ralada.
• Arroz.
• Macarrões finos.
• Bolachas.
• Pão.
• Frutas de estação maduras.
• Queijos de pasta firme.
• Manteiga.
• Margarina.
• Sumos de cítricos diluídos a 25% (75% sumo, 25% água)

10º ao 12º mês

Realizam-se 3 comidas, além de continuar tomando leite materno.

• Ovo inteiro amassado.
• Tomate fervido sem pele e sem semente.
• Feijão verde sem fios, sem sementes.
• Milho ralado.
• Pastas.

Por ano

Realizam-se 4 refeições, já pode se incorporar aos hábitos familiares.

• Condimentos não picantes.
• Comer com pouco sal.
• Comer com pouco açúcar.
• Incorporar peixe.
• Incorporar um pouco de cacau.
• Sobremesas de leite.
• Evitar o chocolate, guloseimas em geral.

Lembre-se que a incorporação de alimentos deve ser progressiva, você deve adicionar um a um os alimentos, para que seu filho experimente os diversos sabores. Não acrescente açúcar ou sal, é importante que a criança se acostume ao sabor original dos alimentos, além disso este simples hábito ajuda para que no futuro você escolha alimentos frescos e naturais.