Ablactação, introdução de alimentos na dieta infantil
Alimentos para bebês de mais de 6 meses
Os primeiros meses de um bebê são os mais importantes já que começa a se integrar ao mundo que o rodeia, a alimentação não fica de fora dessa situação. O leite materno é o primeiro alimento e o mais importante. À medida que cresce é necessário começar com a ablactação.
Denomina-se ablactação a introdução de alimentos depois do sexto mês de vida. Durante os primeiros 6 meses, um bebê deve ser alimentado exclusivamente, dentro do possível, com leite materno; logo irão se incorporando paulatinamente alimentos na dieta.
É importante que a criança continue sendo alimentada com leite materno, já que este possui diversos benefícios para o bom desenvolvimento e crescimento do bebê. Segundo a OMS, se aconselha manter o aleitamento materno até os 2 anos de idade, sobretudo em áreas de pobreza ou com restrições alimentares.
Para uma melhor compreensão eu vou detalhar que alimentos incorporar na alimentação de bebês de mais de 6 meses.
Do 6º ao 7º Mês
Substitui-se uma comida incorporando mingau ou purê.
- Amido de milho.
- Farinha de milho pré-cozida.
- Iogurte.
- Queijo tipo ricota ou tipo creme.
- Abóbora cozida.
- Cenoura cozida.
- Batata cozida.
- Maçã cozida.
- Banana madura
- Sumos de cítricos (laranja, toranja, tangerina) diluídos a 50% (metade água, metade sumo).
- Sopas caseiras com macarrão (não adicionar caldos já elaborados).
- Gema amassada.
- Óleo.
Do 7º ao 9º mês
Substituem-se duas comidas por dia.
- Peito de frango sem pele ralada.
- Carne de terneiro ralada.
- Acelga, espinafre sem pencas.
- Abobrinhas verdes cozidas sem sementes.
- Beterraba cozida ralada.
- Arroz.
- Macarrões finos.
- Bolachas.
- Pão.
- Frutas de estação maduras.
- Queijos de pasta firme.
- Manteiga.
- Margarina.
- Sumos de cítricos diluídos a 25% (75% sumo, 25% água)
10º ao 12º mês
Realizam-se 3 comidas, além de continuar tomando leite materno.
- Ovo inteiro amassado.
- Tomate fervido sem pele e sem semente.
- Feijão verde sem fios, sem sementes.
- Milho ralado.
- Pastas.
Por ano
Realizam-se 4 refeições, já pode se incorporar aos hábitos familiares.
- Condimentos não picantes.
- Comer com pouco sal.
- Comer com pouco açúcar.
- Incorporar peixe.
- Incorporar um pouco de cacau.
- Sobremesas de leite.
- Evitar o chocolate, guloseimas em geral.
Lembre-se que a incorporação de alimentos deve ser progressiva, você deve adicionar um a um os alimentos, para que seu filho experimente os diversos sabores. Não acrescente açúcar ou sal, é importante que a criança se acostume ao sabor original dos alimentos, além disso este simples hábito ajuda para que no futuro você escolha alimentos frescos e naturais.
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