Dieta para emagrecer 5 quilos em 20 dias

Como emagrecer 5 quilos em 3 semanas

Em 20 dias pode ser a festa onde você quer olhar muito legal ou o primeiro dia de suas férias na praia. Em qualquer caso, esses cinco quilos extra, devem ir embora em três semanas. Como? Muito fácil, com esta dieta para emagrecer 5 quilos.

Es posible adelgazar sin hacer dieta Não há mais desculpas "que próxima segunda-feira, que na próxima semana, no próximo mês." Emagrecer 5 quilos é o lema ea proposta é que você faz já, em apenas 20 dias.

Como? Muito fácil, calculando o consumo de calorias e alcançando um saldo negativo de calorias. Portanto, não há maneiras de estabelecer dietas rápidas para emagrecer 5 quilos, se não a partir de algumas características especiais que determinam como fazê-la, para ser eficazmente emagrecente.

Para orientar você seguir este exemplo simples:
  • João tem 30 anos, pesa 90 quilos, mede 190 centímetros de altura e é sedentário.
  • Embora de acordo com as tabelas de IMC, o seu peso está dentro da faixa normal, tem uns pneus muito feios que quer emagrecer.
  • Na verdade, foi calculado o índice de gordura do corpo e descobriu que a sua impressão de gordura não é subjectiva, mas o produto de um excesso do mesmo, no abdómen.
  • Acha que com 5 quilos a menos vão desaparecer os seus pneus e vai poder olhar muito legal.
  • Vamos ajudar a fazer a sua dieta para emagrecer:
    • De acordo com a calculadora de calorias, João precisa de cerca de 2.500 calorias por dia para manter seu peso atual e cerca de 2000 calorias para emagrecer pouco menos de meio quilo por semana.
    • No entanto, essas calorias são necessárias para manter sua atual vida sedentária e João propôs a fazer tudo o que precisa para mudar seu estilo de vida e olhar bem, por isso tem sido apontado em uma academia.
    • Assim, espera para queimar 2500 calorias por semana através de exercícios, com a ajuda de seu treinador. Isto significa que, dentro de três semanas, vai emagrecer um quilo de gordura, apenas como resultado da actividade física.
    • Além disso, seu nutricionista prescreve uma dieta balanceada de 1000 calorias por dia, com o qual pode emagrecer cerca de um quilo e meio por semana.
Conclusão: João pode emagrecer facilmente seus 5 quilos de mais em 20 dias, graças a um plano completo, supervisionados por profissionais. Se João pode fazer isso, por que você não vai poder emagrecer?
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