Prevenção da hipertensão arterial

Prevenir a tensão arterial alta

A hipertensão arterial é uma doença que afeta milhões de pessoas, muitas das quais desconhecem essa situação. A hipertensão arterial é uma doença silenciosa; é por isso que às vezes é descoberta quando as consequências já são evidentes. Para evitar isso, é preciso tomar medidas preventivas.

De acordo com a OMS, a hipertensão arterial é uma doença não transmissível que se encontra intimamente ligada ao desenvolvimento social e mundial.

A hipertensão arterial não faz distinções de classe social, ataca todos da mesma forma. Tanto as pessoas com alto ou baixo poder aquisitivo consomem cada dia mais produtos elaborados que contêm muito sódio, seja pelo agregado de sal como por seu conteúdo de conservantes e/ou aditivos.

A isto se deve somar o efeito que o estresse tem sobre a tensão arterial e os antecedentes familiares que complicam ainda mais a situação. Para reduzir estes fatores de risco é necessário por em prática uma série de medidas para realizar a prevenção da hipertensão arterial.

Como prevenir a tensão arterial alta?

  • Manter um peso adequado, isto ajuda a reduzir o risco de sofrer com ela.
  • Realizar exercício físico de forma diária. Está comprovado que a atividade física ajuda a manter a tensão arterial dentro dos parâmetros normais.
  • Levar à prática uma dieta natural, à base de frutas, verduras, cereais integrais, com pouca quantidade de carnes e sem o agregado de sódio adicional. É importante ler as etiquetas dos alimentos embalados, nas quais se detalha se contêm ou não sódio.
  • Saber lidar com as situações estressantes, tratando de acalmar os nervos e a ansiedade.
  • Descansar durante 8 horas diárias. O descanso é reparador e necessário para o corpo.
  • Mudar hábitos incorretos que estejam prejudicando a saúde.
  • Deixar de fumar.
  • Não tomar álcool em excesso.

Estas medidas preventivas podem ajudar a reduzir as probabilidades de sofrer complicações cardiovasculares, tais como o AVC, infarto de miocárdio, hemiplegia, etc.


IMPORTANTE: A missão do "Prevenção da hipertensão arterial" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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