Terapias cognitivas-comportamentais para a ansiedade

Assim como existem diferentes tipos de ansiedade (transtorno de pânico, transtorno obsessivo compulsivo, transtorno de estresse pós-traumático, fobias), também há diferentes formas de tratá-la. A mais utilizada na atualidade é a terapia cognitiva-comportamental.

Se você sofre de ansiedade é importante que saiba que as terapias cognitivas-comportamentais permitem que a pessoa que sofre de transtorno de ansiedade identifique e reconheça os pensamentos automáticos irracionais, que desencadeiam o ataque de ansiedade e que lhe impedem realizar o que deseja.

Etapas da terapia cognitiva contra a ansiedade

• Primeira etapa: é importante que você reconheça os pensamentos automáticos irracionais cada vez que sobrevém a ansiedade. Ou seja, descobrir que pensamentos são os que te desencadeiam os sintomas.
  A terapia ajuda a aprender a contrastá-los com os fatos e a lógica, e a controlá-los para que não interfiram na sua conduta. Nesta etapa é importante que você lembre qual foi esse pensamento ou imagem que provocou sua ansiedade.
• Segunda etapa: assim que tiver reconhecido seus pensamentos irracionais, é importante que os registre, analize e que os ponha à prova.
• Terceira etapa: nesta etapa é necessário que aprenda diferentes estratégias para pôr à prova os pensamentos e crenças do que pode acontecer.
• Quarta etapa: durante esta fase é muito importante o jogo de papéis, que podem te ajudar a praticar diferentes formas de enfrentar uma situação problemática.

Esta terapia se leva a cabo com um terapeuta treinado neste tipo de terapias, e quando tiver completado a quarta etapa sentirá que os pensamentos ansiosos diminuirão. Esta terapia é de grande ajuda para manejar e enfrentar diferentes situações problemáticas na sua vida.

Na atualidade a terapia cognitiva-comportamental é considerada a terapia mais apropriada para tratar este tipo de transtornos, com uma alta porcentagem de resolução favorável.

Se você sofre de transtorno de ansiedade ou conhece alguém que sofre, não hesite em ir ao médico e à terapia. Este tipo de transtorno pode ser tratado e curado, só é necessário colocar mãos à obra e agir.