Como exercitar braços com faixas elásticas

Exercícios de força para braços com faixas elásticas

Os braços anatomicamente estão desenhados para os movimentos de precisão. Por isso os músculos que possuem são pequenos. Exercitar os braços com faixas elásticas é uma excelente opção para tonificá-los e mantê-los em forma.

Não é muito conveniente aplicar uma resistência exagerada a estes músculos porque você pode correr o risco de treiná-los demais ou contundi-los, razão pela qual o trabalho com faixas elásticas é suficiente para o fim de aumentar a força e o tônus de base.

Exercícios para braços

Bíceps

  • De pé. Costas retas. Pise a faixa justo pelo meio. Pegue os extremos com os braços esticados ao lado do corpo e as palmas apontando para frente. Flexione os cotovelos sem separá-los do lado do corpo. Realize três séries de 20 repetições.

Tríceps

  • De pé. Uma perna adiantada, com a de trás pise a faixa justo pelo meio. Pegue os extremos da faixa por trás da nuca, flexionando os cotovelos. Costas retas. Estenda os braços por cima da cabeça, ligeiramente em diagonal para a frente. Repita três séries de 20 movimentos.

Ombros

  • De pé. Adiante uma perna e pise a faixa justo no meio. Costas retas. Pegue os extremos da borracha, colocando os braços esticados ao lado do corpo. As palmas se dirigem ao corpo. Flexione ligeiramente o cotovelo para não machucá-lo. Inspire enquanto eleva lateralmente os braços até que as mãos cheguem à altura dos ombros. Volte inspirando. Realize três séries de 15 repetições.

IMPORTANTE: A missão do "Como exercitar braços com faixas elásticas" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

Nenhum comentário

Você pode comentar no Facebook e no Google +, ou se preferir fazê-lo de forma anônima no nosso sistema de comentários

Comente no Facebook
Comente na Innatia

Escreva seu comentário sobre "Como exercitar braços com faixas elásticas"

Comente no Google+