Exercícios para reduzir as coxas

Exercícios para tonificar as coxas

As coxas são uma dessas partes do corpo que costumam acumular lipídios e que depois são difíceis de emagrecer. Mas nada melhor do que fazer uns bons exercícios para ter as pernas em condições e bem bonitas. Não serão difíceis e serão muito eficientes.

Os exercícios para perder peso são uma das melhores estratégias que você pode encarar para complementar uma dieta. Neste caso, os exercícios estão dedicados especialmente para emagrecer as coxas. Algo bastante complicado e que preocupa tanto homens como mulheres.

• O exercício conhecido como "agachamento" é um dos mais eficientes. Se você descer o máximo que puder ao realizá-lo, trabalha-se mais os glúteos, mas você tem que evitar isso se sofrer de problemas dos joelhos. Os pés mais separados implicam um maior trabalho da parte interna da coxa.
• O exercício denominado "tesoura lateral" também é muito bom. Você deve levar em conta que o joelho e o pé vão ir sempre na mesma direção. Se o pé sobre o que se cai olha para fora, o joelho vai para fora. O outro pé olhará para a frente. Você também deve alternar as pernas.
• Outro excelente exercício para reduzir as coxas é o da "tesoura frontal". Neste caso, seu joelho não deve exceder a ponta do pé. Este exercício não implica os adutores. Você também deverá realizar uma perna antes e depois a outra.

Eu te recomendo olhar esta sessão de Exercícios para Pernas em 8 Minutos, que te permitirão manter suas coxas em forma, sem sair da sua casa.


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