Como tirar os pneuzinhos

Exercícios para tirar pneuzinhos

Para tirar o que é popularmente conhecido como pneuzinhos, você precisa confiar em três coisas que se reforçam: balanço energético, atividade física e atitude mental. Cada um tem a sua parte de importância, no entanto, os melhores resultados são alcançados de acordo com a combinação de todos os três

Innatia Default A dieta, em termos de balanço energético é importante na luta para tirar os pneuzinhos. Combinado com o exercício, os resultados são muito melhores, mas se é para tirar o equilíbrio alimentar, aumento da atividade física, os resultados não são satisfatórios, pois se acha que o gasto calórico feito com o exercício, deixa liberdade para comer o que quiser sem nenhum controle.

A gordura abdominal é tirada gastando mais calorias do que você come. Portanto, tem que equilibrar sua dieta e fazer atividade física para criar esse problema, no entanto, o terceiro fator, a atitude mental entra em jogo, quando essa motivação acabar eas tentações começar. Portanto, é importante determinação, paciência, perseverança e não interromper o programa.

Dicas para tirar a gordura da barriga
  • Contar o número de calorias que você precisa comer durante todo o dia
  • Praticar qualquer tipo de atividade física, para queimar 2.500 kcal por semana
  • Se tiver uma doença cardiovascular, queima 800 Kcal por semana fazendo exercícios de alta intensidade (pesos, carreiras em alta velocidade, etc.)
  • Fazer 40 minutos de exercício aeróbico por dia ao 60% FCmáx.
  • Aumente o tamanho dos músculos das pernas, bumbum, peito e costas, que causam o aumento base, aumentando a lipólise (quebra de gordura do corpo)
  • Deixa todos os tipos de alimentos que contenham açúcar e farinha, são viciantes, pelo que podem fazer levar uma alimentação descontrolada, e excesso de gordura torna-se rapidamente em gordura de reserva.
Exercícios para tirar pneuzinhos

Você pode ver alguns exemplos nos seguintes links:
  • Emagrece em 4 minutos
  • Como emagrecer 5 quilos da barriga
  • Tabela de exercícios para emagrecer 5 quilos na Multipower
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