Como tirar os pneuzinhos

Exercícios para tirar pneuzinhos

Para tirar o que é popularmente conhecido como pneuzinhos, você precisa confiar em três coisas que se reforçam: balanço energético, atividade física e atitude mental. Cada um tem a sua parte de importância, no entanto, os melhores resultados são alcançados de acordo com a combinação de todos os três

A dieta, em termos de balanço energético é importante na luta para tirar os pneuzinhos. Combinado com o exercício, os resultados são muito melhores, mas se é para tirar o equilíbrio alimentar, aumento da atividade física, os resultados não são satisfatórios, pois se acha que o gasto calórico feito com o exercício, deixa liberdade para comer o que quiser sem nenhum controle.

A gordura abdominal é tirada gastando mais calorias do que você come. Portanto, tem que equilibrar sua dieta e fazer atividade física para criar esse problema, no entanto, o terceiro fator, a atitude mental entra em jogo, quando essa motivação acabar eas tentações começar. Portanto, é importante determinação, paciência, perseverança e não interromper o programa.

Dicas para tirar a gordura da barriga

Contar o número de calorias que você precisa comer durante todo o dia
Praticar qualquer tipo de atividade física, para queimar 2.500 kcal por semana
Se tiver uma doença cardiovascular, queima 800 Kcal por semana fazendo exercícios de alta intensidade (pesos, carreiras em alta velocidade, etc.)
Fazer 40 minutos de exercício aeróbico por dia ao 60% FCmáx.
Aumente o tamanho dos músculos das pernas, bumbum, peito e costas, que causam o aumento base, aumentando a lipólise (quebra de gordura do corpo)
Deixa todos os tipos de alimentos que contenham açúcar e farinha, são viciantes, pelo que podem fazer levar uma alimentação descontrolada, e excesso de gordura torna-se rapidamente em gordura de reserva.

Exercícios para tirar pneuzinhos

Você pode ver alguns exemplos nos seguintes links:

Emagrece em 4 minutos
Como emagrecer 5 quilos da barriga
Tabela de exercícios para emagrecer 5 quilos na Multipower