Vídeo de exercícios para perder a barriga

Rotina de exercícios para baixar a barriga

Embora a dieta seja importante, uma rotina de exercícios para perder a barriga é indispensável, para tonificar a musculatura e ter uma barriga lisa. Assim que você tiver feito sua série aeróbica para emagrecer, a tabela de exercícios para trabalhar a muscultura abdominal vai ajudar no seu objetivo.

Os exercícios mais eficazes para perder a barriga devem ser realizados na posição deitado de costas. É indispensável que você leve em conta alguns aspectos:

  • Durante todo o exercício mantenha o umbigo para dentro, em uma leve contração muscular.
  • Outra coisa que você deve lembrar é que as costas baixas, ou seja, a parte lombar, permaneça colada no chão durante a execução do exercício, desta maneira não se machuca e a atividade é mais eficaz.
  • E a última recomendação, no momento que realizar a flexão do tronco, expulse todo o ar que puder.

No seguinte vídeo você pode ver uma rotina de exercícios para baixar a barriga e a seguir, a explicação dos mesmos:

Exercícios para emagrecer a barriga

  • Para começar coloque os joelhos flexionados, os pés contra o chão separados na largura de quadris, mãos nas laterais da cabeça, suba expulsando o ar, desça inalando.
  • Logo na mesma posição, cruze uma perna, deixe na cabeça o braço contrário à perna cruzada e realize a flexão para trabalhar a zona oblíqua.
  • Em seguida trabalhe os abdominais inferiores, com as pernas flexionadas, eleve-as e leve os joelhos até o peito, as mãos do lado do corpo com as palmas contra o chão.
  • Para trabalhar em uma rotina avançada, no primeiro exercício modifique a posição das pernas, colocando-as elevadas em um ângulo de 90º, logo deixe-as verticais com os pés apontando para o teto e finalmente cruze uma perna para repetir a rotina de oblíquos.

Não se esqueça das recomendações iniciais para que você possa emagrecer a barriga mais rapidamente.

Além disso, embora os exercícios abdominais não sirvam para perder a barriga
, você pode praticar esta série de exercícios ideais para tonificar a parede abdominal. Desse jeito poderá eliminar a flacidez do abdômen e ter uma barriga lisa.

Você acha que os abdominais servem para emagrecer a barriga?

Gráfico da enquete: Você acha que os abdominais servem para emagrecer a barriga?

NÃO, só servem para tonificá-la

51

Sim, servem para diminuir a barriga

36

Hum, não sei

15

O que você faz para perder a barriga?




IMPORTANTE: A missão do "Vídeo de exercícios para perder a barriga" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

2 comentários no "Vídeo de exercícios para perder a barriga"

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Charli ...

Eu não até sabe o caminho parei até aqui ,
no entanto Eu assumi isto publicar costumava ser bom .
Eu don ' t entender quem você está no entanto certamente és vai um conhecidos
blogger para aqueles quem não são já. Um brinde!

0

11 de Mai, 2017 - 11:07:22

Rosetta ...

Olá colegas, sua fantástico artigo sobre o tema da cultura e
completamente definido, mantê-lo o tempo todo.

0

11 de Mai, 2017 - 14:06:31

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