3 exercícios para emagrecer pernas e coxas em casa

3 exercícios fáceis para reduzir pernas e coxas

As pernas e as coxas são umas das partes do seu corpo que você talvez não consegue emagrecer apesar da dieta. Estes exercícios fáceis para reduzir as coxas podem ser o que você precisa, para que suas pernas fiquem mais magras e estilizadas.

As pernas e as coxas geralmente não respondem às expectativas dos seus proprietários.

Enquanto alguns se lamentam por ter pernas magras demais, mesmo estando acima do peso, outros se queixam de que as suas coxas são muito grossas, apesar de ter emagrecido o suficiente.

Talvez este último seja o seu caso. Paradoxalmente, a solução para ambas situações é a mesma: fazer exercício.

Estes 3 exercícios não farão que as suas pernas engordem, já que o exercício não engorda. Só ajudarão a que tenham um aspecto melhor e fiquem mais firmes e tonificadas.

O mais importante, você pode fazer estes exercícios para emagrecer coxas e pernas, facilmente em casa. Preste muita atenção:

  1. Exercício para emagrecer as pernas: pegue uma cadeira e coloque-a diante de si, a uma distância suficiente para apoiar sobre a mesma o pé esquerdo, estendendo a perna do mesmo lado. A seguir incline o torso ao mesmo tempo em que flexiona a perna esquerda, enquanto a direita permanece completamente estendida. Repita várias vezes e em seguida mude de perna.
  2. Exercício para reduzir as coxas: de pé, com as mãos na cintura, abra as pernas tudo o que te seja possível. Desloque o corpo para um e outro lado, enquanto flexiona a perna do mesmo lado e estenda a do lado contrário.
  3. Agachamentos: separe as pernas aproximadamente na distância que existe entre os ombros. Estenda os dois braços para frente, perpendiculares ao corpo, enquanto baixa o corpo, flexionando as duas pernas. A seguir, eleve o corpo esticando as pernas, ao mesmo tempo em que baixa os braços levando eles a cada lado do corpo.

Como você pode ver, são muito fáceis! Se você é constante e mantém esta rotina de exercícios para reduzir as coxas em casa, poderá emagrecer as pernas para que fiquem mais bonitas.

Você faz exercícios para as suas pernas habitualmente?, O que achou desta série de exercícios de coxas para fazer em casa?


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