Benefícios da atividade aeróbica

Vantagens do exercício aeróbio

A atividade aeróbica é muito conhecida pelo sucesso nos planos de emagrecimento e prevenção de doenças cardíacas. Mas o exercício aeróbico tem muitos mais benefícios que é importante saber, pois você pode usá-lo para melhorar a sua qualidade de vida.

Os benefícios da atividade aeróbica são muitos, vou dizer os mais importantes do jeito mais simples possível, para que você possa conhecer a utilidade prática deste tipo de exercício.

Aeróbico significa "na presença de oxigénio" e são tarefas motoras feitas por um longo período de tempo, de forma contínua e de intensidade média-baixa. Então, quando você faz esse tipo de atividade, começa a se cansar depois de um período de tempo, de acordo com a sua aptidão.

Benefícios no metabolismo

O treinamento aeróbico produz mudanças no metabolismo das gorduras eos carboidratos para melhorar a capacidade destes substratos. Em outras palavras, você pode queimar gordura mais rápida e eficientemente; carboidratos, portanto, não se tormam em tecido adiposo porque são rapidamente removidas.

Benefícios na Circulação

O exercício aeróbico aumenta a capilarização dos pulmões e do coração, isso significa que há maior número de pequenas artérias que circulam no sangue e transportam o oxigênio para os músculos, ajudando a tirar toxinas. Mas o mais importante é que ela diminui a pressão arterial em repouso.

O coração também fica melhor, porque aumenta a espessura de suas paredes ea sua capacidade de bombear o sangue por todo o corpo, pelo que vai trabalhar menos vezes por minuto. A eficiência cardíaca é comprovada porque diminuiu o pulso em repouso, portanto, você se cansa menos em qualquer atividade física que faz.

Benefícios na Respiração

Prática aeróbica melhora a eficiência dos músculos respiratórios do peito. Também aumenta a quantidade de oxigênio que pode consumir num minuto, e melhorando o desenvolvimento de sua força muscular e orgânica funcional. Assim, você pode correr mais, jogar mais tênis, mais aulas na sua academia sem se cansar e qualquer outra atividade que pode pensar.

Exemplos de atividades aeróbicas são: correr, caminhar, andar de bicicleta, remar, nadar, fazer esqui, aulas de aeróbica na academia como step ou Aerobox, e todas as atividades que você faz por 3 minutos sem parar.