Exercícios de força para crianças

Exercícios para o desenvolvimento muscular infantil

As crianças podem e devem fortalecer seu sistema muscular já que se encontram em etapa de desenvolvimento. No entanto, os exercícios de força para crianças não podem ser os mesmos que os dos adultos, já que têm características diferentes.

Os exercícios clássicos de força têm um esquema de movimento muito definido, trabalham em um ou dois planos, são analíticos e estimulam determinados grupos musculares. O movimento é portanto construído.

Embora as crianças possam chegar a fazer esse tipo de exercícios com o peso do seu próprio corpo, não é o mais conveniente pelas características próprias deste período de crescimento.

Na infância é conveniente que a força se desenvolva com movimentos globais, básicos, que envolvam grandes grupos musculares e com exercícios que se executem como um jogo.

Os melhores exercícios para que as crianças desenvolvam sua força é através de ações como arrastar objetos, empurrar, ou fazer movimentos de tração.

Exercícios de força para crianças

Em dupla

De pé. Costas nas costas do colega. Com um sinal cada um deve empurrar para trás tentando deslocar seu colega.
Costas nas costas, mas agora sentados no chão. Empurrar para trás o colega, mas agora podem usar os braços colocando as mãos contra o chão.
Colocam-se de pé, um de frente para o outro. Com os braços esticados cada um coloca as mãos nos ombros do colega. Com um sinal empurram para frente. Não é válido empurrar tirando as mãos dos ombros.