Exercícios para tonificar depois da gravidez
Exercícios pós-gravidez para fortalecer glúteos e busto
Yudy, uma das nossas leitoras, está preocupada porque não conseguiu recuperar sua forma depois da terceira gravidez. Embora esteja magra, seu bumbum e seu busto não estão do jeito que gostaria. Então nós sugerimos neste artigo uma série de exercícios que podem ser ótimos para o seu objetivo.
O seguinte caso nos foi contado pela Yudy, que expõe que quer exercícios para tonificar depois da gravidez:
"Em outubro fez um ano que tive o terceiro bebê e meu corpo ficou muito magro e flácido. Minha pergunta é que exercícios posso fazer para tonificar meu corpo e levantar o bumbum. Também o que devo fazer para aumentar meu busto, pois ficou muito pequeno. Agradeço toda a colaboração prestada."
Em primeiro lugar, você pode muito bem começar fazendo todo tipo de exercícios aeróbicos, seja correr, andar de bicicleta e, sobretudo, nadar. A natação é perfeita para fortalecer o corpo inteiro, já que se trabalham muitos músculos.
De qualquer forma, existem exercícios específicos para as áreas que você determina querer fortalecer. Aqui você poderá encontrar uma rotina para levantar glúteos, como fazer glúteos em colchonete ou então estes exercícios para aumentar o bumbum.
Já indo para a área do busto, você pode colocar em prática essa região com estes exercícios para aumentar o busto, também estes vídeos podem ser úteis para ver como tonificar os seios.
E você... Sabe como ajudar a Yudy? Tem alguma recomendação para fazer para ela sobre o assunto? Quer compartilhar sua experiência com ela de como conseguiu? Ou, pelo contrário, está passando pela mesma situação e quer reverter isso? Qualquer que seja a sua resposta, vá ao campo de comentários e deixe seu comentário sobre os exercícios para tonificar depois da gravidez.
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