O que é a mobilidade articular
Definição da mobilidade articular
O condicionamento físico deve tender a ser o mais completo possível, não deve deixar de lado nenhum aspecto que te permita alcançar um nível superior de condição e saúde. Os simples e eficazes exercícios de mobilidade articular são os grandes esquecidos. Mas... o que é a mobilidade articular? Conheça sua definição.
A estrutura do corpo está conformada por músculos, estrutura óssea, ligamentos e tendões. Todos eles são elementos biológicos vivos, irrigados por capilares, e portanto respondem da mesma forma que o músculo ao estímulo do exercício.
A diferença é que ao estar menos irrigado que o músculo, é necessário realizar muitas repetições para que se fortaleçam.
A importância está em que o músculo se fortalece de uma maneira quase exponencial, e tendões, ligamentos e articulações o fazem mais lentamente.
Por isso um uso excessivo de força muscular pode terminar rasgando tendões e até desprendê-los da superfície articular.
Pode-se vislumbrar, portanto, a importância de incorporar exercícios de mobilidade e fortalecimento articular para preservar a saúde do sistema muscular em geral.
Estes exercícios podem ser feitos em qualquer momento e em todo lugar, se você os incorpora ao seu plano de condicionamento, é quase obrigatório fazê-los na entrada em calor, a qual se prolongará um pouco mais, mas você deve considerar isso como uma atividade quase central.
Os exercícios de mobilidade articular basicamente consistem em realizar rotações e circunduções das articulações principais como pescoço, ombros, cintura, quadris, joelhos e tornozelos.
O exercício se prolonga até que você sinta um calor localizado muito intenso na região trabalhada, e até certa fadiga dos músculos implicados no movimento.
Como regra geral trabalhe de cima para baixo, ou seja, do pescoço aos tornozelos, e sempre antes de esforços que impliquem movimentos explosivos ou em grande velocidade.
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