Rotina de aquecimento para crianças

Ginástica de aquecimento para crianças

Meninos gostam de jogar para se conectar com o mundo real e para representá-lo, esse recurso permite fazer rotinas num ambiente aconchegante e divertido, e assim, ser que saibam, faz ginástica de aquecimento para depois possam praticar o seu esporte favorito.

Embora as crianças precisam, do ponto de vista fisiológico, pouco aquecimento, isso é importante do ponto de vista psicológico e da atitude, porque se os deixa prontos para uma atividade exigente, tais como esportes, que exigem mais atenção.

As crianças realmente não aquecem como um adulto, porque eles têm menos risco de lesão, uma mobilidade maior, porém uma rotina antes da atividade favorita da criança vai ajudar a desenvolver a força e flexibilidade muscular, porque tem acontecido em muitos, grande encurtamento nas costas e parte posterior das pernas.

Rotina de aquecimento para crianças:

  • Correr por todos os espaços, procurando espaços livres, ou seja, onde ninguém está correndo. Esta atividade exige mudar de direção e sentidos na carreira.
  • Em pares, correr atrás de um companheiro a um metro de distância.
  • Correr por todo o espaço, quando encontrar uma linha no chão, pular.
  • Correr por todas parte, quando faz 15 ou 20 passos de carreria, tocar o chão com as duas mãos e, em seguida, pular.
  • Igual no exercício anterior, mas em vez de pular, agachar-se e tocar com pés e mãos o chão, e fazer cinco passos nessa posição, quando terminar de continuar correndo e repetir.
  • Deitado de costas, pegar as pernas com os braços para fazer uma bola, ficar nessa posição apenas apoiando as costas no chão.
  • Em pares, sentados frente a frente, com as pernas juntas e estendidas, pegar uma bola com os braços esticados acima da cabeça, e dobrando o tronco passá-la para as mãos do companheiro, sem dobrar os joelhos.

Estes exercícios se apresentar como um jogo, a criança vai trabalhar muitas qualidades físicas e vai ficar pronto para desempenhar o seu esporte favorito sem se entediar, e também irá concentrar-se na prática de uma atividade mais exigente.


IMPORTANTE: A missão do "Rotina de aquecimento para crianças" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

Nenhum comentário

Você pode comentar no Facebook e no Google +, ou se preferir fazê-lo de forma anônima no nosso sistema de comentários

Comente no Facebook
Comente na Innatia

Escreva seu comentário sobre "Rotina de aquecimento para crianças"

Comente no Google+