Spinning emagrece?

Efeitos do spinning para emagrecer

Um plano de emagrecimento deve incluir uma dieta saudável e atividade física. O spinning é uma das atividades aeróbicas que consumir mais calorias, por isso pode se dizer que emagrece. No entanto, é importante saber como usar corretamente, e assim, aproveitar seus efeitos de emagrecimento.

Estima-se que uma sessão de 45 minutos de spinning emagrece entre 400 e 600 calorias, segundo da intensidade e da massa corporal exercitada.

Actividades aeróbicas são caracterizadas por gerar energia para o movimento, utilizando-se como combustível a gordura que é depositada no corpo. Este mecanismo acontece quando você se exercita por alguns minutos (mais de 20), sem interrupção da atividade.

É então que as gorduras começam a ser "combustível" para manter a atividade física, por isso recomenda-se que a atividade aeróbica dure entre 30 minutos a uma hora numa intensidade moderada até baixa.

Mas estudos sugerem fazer o exercício em uma intensidade alta, porque produzem mais estímulo no metabolismo energético e gorduroso. Ou seja, a gordura intramuscular seria tirada de um jeito mais eficaz.

Como pode ser visto, há duas posturas fisiológicas que falam da maneira certa de se exercitar para emagrecer. O interessante é que duas intensidades de exercício podem ser encontradas numa sessão de spinning, porque você trabalha em velocidades diferentes, cargas e ritmos de implementação.

Finalmente, recomenda-se queimar 2500 calorias por semana para emagrecer, pelo que, com três vezes por semana fazendo spinning pode cobrir uma grande percentagem disso.

IMPORTANTE: A missão do "Spinning emagrece?" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

1 comentário no "Spinning emagrece?"

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Cornell ...

Primeiro fora eu quero dizer fantástico blog!
Eu tinha uma pergunta rápida em que eu gostaria
de pedir se você não fizer isso mente. Eu era curioso saber como você
concentre-se e limpar sua mente antes escrevendo.
Eu tenho tinha dificuldade limpando meu mente na
obtenção de meu ideias lá fora. Eu faço ter prazer em escrevendo mas parece ser os primeiros 10
a 15 minutos são geralmente desperdiçado só tentando descobrir como começar.

Qualquer Recomendações ou dicas? Obrigado !

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11 de Mai - 18:51:27

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