Tabela de exercícios para a ginástica rítmica

Vídeos de exercícios de ginástica rítmica

A ginástica rítmica é um esporte olímpico exclusivamente para mulheres. Consta de diversas disciplinas como argolas, bola, fita e corda, em que se deve realizar uma rotina que será avaliada por juizes especializados, que dão uma pontuação. No entanto, o treinamento é bem duro, no vídeo há exemplos.

A rotina de atividades que se realizam para a ginástica rítmica é muito variada. Uma das principais é o condicionamento da força, o que permite realizar os esquemas ginásticos com precisão, estética, fluência e harmonia de movimentos.

Tabela de exercícios para ginástica rítmica

No vídeo você pode ver diversos exercícios de elongação muscular com grande amplitude de movimentos, sendo o mais impressionante a hiperextensão da coluna vertebral e a abertura de pernas, tanto no plano frontal como no sagital.

Também se mostra o fortalecimento da parede abdominal e da musculatura adutora da pelve e das pernas, combinando o treinamento da coreografia para o esquema com sobrecarga nos tornozelos para aumentar a força e resistência muscular.

Os exercícios de elongação podem ser resumidos basicamente em:

  • Hiperextensão da coluna, isto é, dobrar para trás as costas.
  • Flexão adiante do tronco, ou dobrar-se para frente com uma ou as duas pernas estendidas.
  • Abertura de pernas em diversos planos.
  • Mobilidade de ombros.

Quando se obtém o adequado condicionamento físico se combina com o treinamento dos diversos elementos e vai se praticando a coreografia.

Os exercícios de ginástica rítmica que você viu são os mesmos que você pode realizar, mas aqui estao levados ao extremo, e são o resultado de anos de árduo treinamento realizado dia após dia.

Claro que a atividade física deve se adaptar ao nível de condicionamento que cada um tenha. No entanto, devo te dizer que o abuso e levar ao extremo a atividade física pode derivar em consequências negativas para a sua saúde no futuro.


IMPORTANTE: A missão do "Tabela de exercícios para a ginástica rítmica" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

3 comentários no "Tabela de exercícios para a ginástica rítmica"

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Milena de oliveira silveira cost ...

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