Tonifique os músculos e reduza a flacidez

Rotina para eliminar a flacidez muscular em qualquer idade

A idade adulta não é um impedimento para realizar uma rotina de exercícios que te permita tonificar os músculos e, portanto, reduzir a flacidez. Os benefícios obtidos pelo efeito adaptativo ao estímulo do exercício são os mesmos em qualquer idade.

Isto é extensivo a qualquer parte do corpo que você trabalhe, a flacidez muscular se reverte com exercícios de força com sobrecarga, sem interessar os anos que você tenha, os efeitos são os mesmos: você tonifica músculos, aumenta seu volume transversal e ajuda a queimar gordura abdominal.

As diferenças que se observam em diferentes idades, independentemente da quantidade de exercício que se realize, têm a ver com a qualidade da pele, isto é, a flacidez desta. O exercício não tem quase incidência em reverter o grau de tônus e resistência da pele, já que esta qualidade está determinada geneticamente.

Entretanto, pode melhorar seu aspecto, já que o aumento da massa muscular, “preenche” o espaço que cobre a pele, portanto, esta tem mais tensão devido ao incremento observado no volume. Os exercícios para tonificação muscular de qualquer parte do corpo são os mesmos utilizados por esportistas ou aficionados em qualquer academia.

A diferença está no peso e na quantidade de repetições realizadas. Em idades adultas avançadas é conveniente utilizar uma carga que permita realizar aproximadamente 15 repetições antes de sentir fadiga.

Exercitar-se de 40 a 60% da capacidade de força máxima é a opção mais válida para trabalhar em uma área segura, livre de lesões. Nessas porcentagens de capacidade individual se observa hipertrofia muscular, aumento da densidade óssea, de tendões e de ligamentos.

Esse aumento do volume do músculo faz por sua vez incrementar o metabolismo basal, razão pela qual o corpo se torna mais eficaz para eliminar a gordura acumulada. Portanto, os efeitos positivos do exercício podem ser desfrutados em qualquer idade.


IMPORTANTE: A missão do "Tonifique os músculos e reduza a flacidez" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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