Confira aqui os melhores e mais eficazes exercícios para todas as idades e sem importar qual seja a sua condição física. Veja quais são os exercícios que você deve praticar de acordo com o seu objetivo.
Os movimentos de força são os mais adequados para aumentar o tônus muscular. A prensa inclinada é um exercício bastante seguro para tonificar coxas, sem colocar em risco a estabilidade dos seus quadris e joelhos. Ler mais......
Tentar relaxar não deve ser considerado uma forma de descanso, e sim uma maneira de realizar, com maior eficácia e sem fadiga, tarefas que antes te esgotavam fisicamente. Os exercícios de relaxamento te ajudarão a recuperar a vitalidade perdida. Ler mais......
A vibração mecânica constitui uma forma avançada de estímulo muscular no qual uma só sessão de treinamento equivale a dois treinamentos semanais realizados durante 40 dias (Bosco et ál, 1999). Ler mais......
A fadiga e o estresse são a causa de contraturas musculares e tensões desnecessárias que podem produzir dor cervical. Portanto, esse incômodo não se encontra sempre associado a uma patologia específica, por isso é uma boa praticar estes exercícios para eliminar a dor de pescoço. Ler mais......
Você se fez alguma vez essa pergunta? Quanto exercício tenho que fazer para ter saúde? Quais são os exercícios mínimos que tenho que fazer para começar a ver benefícios? Tenho que fazer exercício aeróbico todos os dias? Ler mais......
Pegar a bicicleta e sair para pedalar é uma ajuda eficaz para que as mulheres pré-menopáusicas possam permanecer magras, como revela um estudo do departamento de nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard em Boston. Ler mais......
Os músculos gêmeos ou panturrilhas são fundamentais para caminhar e seu uso é constante devido à posição do pé ao usar salto alto. O alongamento oportuno poderá evitar inúmeros problemas, entre eles a dor nas costas. Ler mais......
Existem várias maneiras de trabalhar os abdominais, entre as principais e mais eficazes se encontram os exercícios que te permitem obter um abdômen liso elevando as pernas sobre o tronco, em vez de realizar o clássico encolhimento. Ler mais......
O treinamento de resistência física é parte do desenvolvimento da capacidade aeróbica, que além de contribuir para a perda de peso, previne doenças cardiovasculares, promove a saúde e fortalece a vontade e a perseverança em todos os âmbitos. Ler mais......
Os exercícios para plataforma vibratória são uma excelente opção para adquirir rapidamente uma ótima condição física, através principalmente do aumento da força, da potência e do tônus muscular de todas as partes de corpo. Ler mais......
